オートミールは便秘に良い! 赤ちゃんにもおすすめ!

オートミールは便秘によく効きます

私には4歳の子供がいますが、赤ちゃんの頃からオートミールをあげています。

この子、私に似たのか、便秘になりがちなんです。

赤ちゃんってのはこういうものなのかな? とも思いますが、うちが特別なのかな? とも思います。

そんな便秘がちな我が子が便秘になると、オートミールをよく作っていました。

その当時は「オートミールは赤ちゃんにいいよ」とママ友に言われたのがきっかけだったと思います。

実際にネットで調べて、ふむふむと納得しながら、子どもにあげていました。

ちなみに私は子供が8か月ぐらいの頃からあげていました。

 
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オートミールは食物繊維が豊富

オートミールは便秘に効果のある食物繊維が豊富です。

またビタミンやタンパク質、マグネシウムや鉄分も含まれており体にもいいです。

うちの子どもにも効いたのだから、自分の便秘にも効くかなとたまにオートミールを食べるようにしています。

実際、効果はぼちぼちといったところです。

他にもオリゴ糖とかプルーンとか食べているので、効果が分かりづらいというのもありますね。

オートミールの食物繊維が良い理由として、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの食物繊維をバランスよく取れることです。

水溶性食物繊維とは、整腸効果が期待できる食物繊維です。

大腸の環境を改善し、有害な物質を外に出す効果があります。

不溶性食物繊維とは、腸の活動を活発にさせる効果があり、排便を促します。

ただし、こちらの不溶性食物繊維はかたよりすぎると、腸内の便から水分を吸収してしまうため、便秘になってしまう原因にもなります。

オートミールの場合は、この2つがバランスが良いので、便秘にもとても良い食べ物ということになります。

 

オートミールはダイエット食品としても注目

オートミールにはダイエットにも良いとされるビタミンB群やミネラル、さきほどの食物繊維などが豊富に含まれています。

しかも、1食当たりのカロリーも低いので、ダイエットには効果的です。

オートミールは栄養が高いですので、ダイエットで陥りがちな栄養不足にもなりづらいです。

便秘解消にも効くだけ、腸内環境を整え、肌の美容にも効果があります。

オートミール自体は味がないですが、カロリーも低いので好きなようにアレンジができます。

クックパッドを見ながら、いろんなオートミールをお楽しみいただければと思います。

美容にもダイエットにも便秘にも良いなんて、素敵ですね。

 

赤ちゃんや幼児にもオートミールはおすすめ!

赤ちゃんの離乳食や幼児、子どもなどにもおすすめなのがオートミールです。

栄養も満点で、腸内環境も整えるので、非常におすすめです。

赤ちゃん、幼児、子どもはよく便秘になりがちなので(うちの子どもだけ?)、オートミールは本当に重宝します。

ただし、消化に時間がかかるので、風邪や下痢の時などは控えるようにしてください。

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