便秘に効くプルーンの効果。美容にまで効果あり!

便秘する人にとって「排便欲求」はすさまじい!

ズーンとお腹が重くなる便秘。
本当につらいですよね。腹痛、腰痛、イライラ~、ストレスたまりまくりです。
スッキリしたいのに中々スッキリしない。

私は思うんです。

よく3大欲求で食欲、睡眠欲、性欲だなんて言われますが、私にとって「排便欲」の方が圧倒的に上です。
ウソを付いたな、3大欲求め!(――〆)
そんなこんなで排便欲求を高らかに叫ぶ便秘三十路女です。どうも、こんにちは。

便秘に悩む私。

ホットヨーグルト、オリゴ糖、生野菜、お水、いろんなものに手を出しました。
もちろん、運動だってしてます。ウォーキングですけどね。
常にアンテナをはって、便秘情報を求めています。

そこで耳にしたのが「プルーン」です。どうも、便秘にプルーンが評判らしいのです。
で、試してみました、プルーン! 
これがなかなか効き目あり、便意と共に排便が……(照)

便秘解消にはもってこいの食材です。
試されたことのない人は一度試してみることをおすすめします。

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そもそもプルーンって何? なぜ便秘に効くの?

プルーンってブドウじゃないんです( ;∀;) 
ブドウだと思っていました( ;∀;)

プルーンは西洋スモモの果実の総称です。
生のスモモ類をプラム、生の西洋スモモ類とドライフルーツやペースト状にした西洋スモモをプルーンと呼ぶみたいです。
このプルーン、食物繊維が豊富なんです。
やはり便秘と言えば食物繊維ですよね。

またその食物繊維も不容性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いあたりが、便秘に効くのです。
食物繊維はとれば良いというもではありません。
便秘がひどい人が不容性食物繊維ばかりを摂ると逆に便秘が悪化するケースがあります。
プルーンのように不容性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いと、バランスを気にせず摂取できますので、安心ですよね。

また「ソルビトール」という糖質もふんだんに含まれています。
ソルビトールには緩下作用と呼ばれる便秘改善効果があります。
ただし、取り過ぎると下痢のようになりますので、プルーンが良いといっても摂り過ぎには気を付けましょう。

このソルビトールと食物繊維のおかげで、プルーンエキスには便秘解消に即効性があります。
私もおどろくほど速く便意をもよおしました。
さらに「抗酸化作用」があります。
抗酸化作用はアンチエイジングにもってこい。
女性だけではなく、最近では男性でも嬉しい効果ですよね。

便秘解消するだけではなく、お肌も美しくなることは女性の夢です。
男性だって便秘解消して、肌が綺麗になれば嬉しいですよね。

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プルーンはいつ食べれば良い?

プルーンはいつ食べれば良い? と聞かれることがあります。
基本いつでもOKです。
ですが、カロリーがありますので、夜寝る前などは避けた方が無難かもしれません。

一番良いのは朝にヨーグルトと共にとるのが便秘生活には良いですね。
私はいつも朝にとってます。

妊娠・産後での便秘にもプルーンがききます。

やはり自然由来の栄養素は妊娠の時など、身体がいつもと違う時にこそ効果がありますよね。
妊娠中は便秘になりやすくもなり、気持ちもナーバスでストレスがたまります。
そんな時にこそプルーンで便秘改善をはかるのもいいかもしれません。

ただ何ごとも食べ過ぎることはほどほどにした方が良いです。
念のため、どの程度摂取していいかどうか産婦人科の先生に聞くのが良いです。

赤ちゃん・子供の便秘にもプルーンが効きます。

2度目ですが、やはり自然由来の栄養素は安心して食べられるのが利点ですよね。
赤ちゃんの便秘は放っておくと重症化しやすいですし、赤ちゃんも痛みで苦しみます。
プルーンを与えることによって、腸内改善を促し、スムーズな排便生活ができるようにしてあげましょう。

プルーンには鉄分が豊富に含まれていますので、貧血対策にもいい

鉄分もあり、便秘改善効果もあり、抗酸化作用もあり、女性には嬉しいことだらけですよね。
鉄分が豊富に含まれていますので、便秘だけではなく、貧血に悩まれている方にもおすすめです。

プルーンのデメリット

プルーンは便秘にききますし、健康にも良いのですが、カロリーが高めです。
肥満であったり、糖尿病を気を付けていたりする人は、摂取量を意識した方がいいです。

プルーンには鉄分も含まれていますが、タンニンと一緒に摂取すると、鉄分の吸収を妨げられます。
これはコーヒーに含まれるタンニンが鉄の吸収をおさえるからです。
プルーンを摂る時、タンニンを含むコーヒー、お茶、ワイン、柿などとは一緒に摂らない方が良いでしょう。

しかし、デメリットを補ってあまりある便秘改善能力があるのは確かです。
プルーンがあたなの便秘体質を変えるかもしれません!(*’▽’)

「やずやのプルーンぷる~んコラーゲン」がおすすめ

この記事を読まれて、本格的にプルーンを試してみようかな? と思われたあなた。
あなたに朗報です!
私はプルーンをとってますが、それは「やずやのプルーンぷる~んコラーゲン」を摂ってます。
名前の通り、コラーゲンが入ってます。ああ、嬉しや。

プルーンが便秘に効果があることが分かりましたが、コラーゲンを入れることで肌までぷる~んです。
腸内美人だけではなく、調子に乗って美人になっちゃいましょう♪

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