栄養満点の牛乳は便秘に効果あり! 朝に飲もう!

牛乳には便秘解消の効果あり

朝によく飲む、健康な飲み物は?

そう尋ねれば、ほとんどの人が牛乳と答えると思います。たぶん。

学校給食で毎日のようにでてきた日々が非常に懐かしいですよね。

最近の給食でもでてきているのかな?

牛乳はかなりの栄養源でタンパク質、脂質、炭水化物の3大栄養素のバランスもいいです。

またビタミンやオリゴ糖も豊富に含まれており、なによりもカルシウムが有名ですよね。

これだけの栄養素をもった飲み物、牛乳。

お牛さまへ大感謝ですね。

とはいえ、人間の乳ではなく、牛の乳という「異タンパク」です。

飲み過ぎには気を付けましょう。お腹を下しまくります。

便秘の私たちには望むところだって? その通りかもしれません(笑)

実際に牛乳を飲んで、トイレにいきたくなった経験はありませんか?

そう、牛乳には便秘に効果があるんですよね!

 
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朝に牛乳一杯のみことはあらゆる意味で良い

まずその栄養素ですね。人間に必要な三大栄養素がバランスよく含まれているので、朝のエネルギー源にはもってこいです。

ただそれだけではなく、便秘においても「朝に牛乳」というのは効果がありなんです。

私たちは朝食をとると「胃・結腸反射」という生理現象が起き、便意を感じるようになっています。

だから、朝食を抜くと、便秘体質になりやすいんですよね。

しかも、牛乳にはラクトース(乳糖)が含まれており、これには緩やかな下剤効果があります。

朝の「胃・結腸反射」とラクトースの合わせ技で、朝から便秘解消間違いなしです。

ついでに腸マッサージをすれば、トリプル効果が得られます。

便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

 

オリゴ糖が腸内環境を綺麗にする

牛乳に含まれるオリゴ糖が腸内環境をよくします。

なぜかというと、オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌を増殖させる効果を持っているからです。

善玉菌が増える訳ですから、腸は正常なリズムを取り戻し、腸内美人になる訳です。

腸内美人になると、疲れにくい、若返り効果、肌もぴちぴち、ストレス緩和といろんな効果があります。

牛乳って本当に万能食ですよね。

もちろん、腸が正常な動きを取り戻すと、排便効果もあります。

腸のぜん動運動が活発になり、排便が促進されるのです。

 

牛乳飲んで下痢になる場合は気を付けましょう

はじめに冗談で「便秘に下痢は望むところだ!」と書きましたが、冗談です。

下痢になるほど、お腹を下しては、あまり体にはよくありません。

強制的な下痢は、実は腸内にまだ便が溜っていることが多く、便秘解消にはならないのです。

便秘は便を柔らかくし、ゆるやかに排便するのが望ましいことです。

牛乳でお腹を下しやすい人は便秘対策で飲まれる方もいるでしょうが、あまりおすすめはできません。

 

便秘に効く牛乳、それって本当? て話もあります

「けいれん性便秘」「過敏性腸症候群」の場合は逆効果になるケースがあります。

冷たい牛乳の刺激でぜん動運動が活発になり、便秘が改善されることがあるのですが。

けいれん性便秘の場合は、この冷たい刺激が逆に便秘を悪化させる場合があります。

この場合は牛乳をあたためて飲むことをおすすめします。ホットミルクですね。

また「過酸化物質を含んだ牛乳は腸内環境を悪くして悪玉菌を増殖させる」との声もあります。

安易に牛乳を信じてもいいのか? と少し不安になりますよね。

そんな牛乳が体にあわなかったり、不安を感じた人は「ヨーグルト」「カイテキオリゴ」がおすすめです。

 

牛乳が体にあわない方はヨーグルト

牛乳を飲むと、下痢になりやすい方はヨーグルトがおすすめです。

ヨーグルトは発酵食品であり、牛乳よりも下痢を起こしにくいです。

また冷えたヨーグルトが体に悪い場合は、ホットヨーグルトがおすすめです。

電子レンジで人肌にあたためて、ヨーグルトを摂取するのですが、これは実体験からも効果ありです。

ズバッと便秘に効くヨーグルトのとり方

ただヨーグルトよりもおすすめなものがあります。

それは「カイテキオリゴ」です。

 

牛乳が体にあわない方は「カイテキオリゴ」

便秘には「オリゴ糖」が効くと先ほど言いました。

オリゴ糖は善玉菌を増やすので、腸内環境がよくなり、腸のうごきがスムーズになるのです。

でも、牛乳が苦手な方、牛乳で下痢を起こす方はどうすれば良いのでしょうか?

もちろん、ヨーグルトでもいいですが、ヨーグルトも苦手な人は?

いや、ヨーグルトよりも優れた食品はないのだろうか?

オリゴ糖は牛乳のみに含まれた成分ではありません。

いろいろな食材があります。

玉ねぎ、ゴボウ、キャベツ、白ネギ、とうもろこし、じゃがいも、バナナ、大豆などなど。

ですが、私がおすすめするのは「カイテキオリゴ」です。

ずばり腸に届いて、効果はズバッとてき面。

私は愛用していますが、その驚きの効果に驚き、喜び、はしゃいでます。

毎日続けていると重い便秘もかなり改善されてきました。ほぼ便秘ではないかもしれません。

興味あるなーという人は、下記サイトをご覧ください。

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2015年7月13日 栄養満点の牛乳は便秘に効果あり! 朝に飲もう! はコメントを受け付けていません。 便秘解消の食事