便秘の腹痛が激痛に!吐き気、冷や汗、血便どうすれば?

便秘で腹痛が激痛にかわる!

私は今では便秘解消対策である程度の便秘は回復しています。

しかし、以前はひどい便秘体質であり、便秘から来る腹痛に苦しんでいたことがあります。

冷や汗がでるほどの激痛で、吐き気ももよおして、このまま気絶するのではないかと思いました。

頭もくらくらして、ふらつき、めまいが起こって、本当に苦しくて辛かったです。

私は病院に行かずに我慢していましたが、腸の病気の可能性も高いですので、みなさんは病院の受診をおすすめします。

私の場合は月1ぐらいでありましたが、病院にいかずに我慢していました。

生理も月に1回あるのに、本当に人生恨むぐらいに辛かったです。普段も便秘で辛かったですしね。

では、なぜ便秘でここまでお腹が痛くなるのでしょうか?

 

ガスや便で腸が膨れ上がり、他の臓器を圧迫している

私の場合は、自然に直ったので、これだったのだと思われます。

便やガスで腸がぱんぱんになり、お腹が張ってしまうのです。

これ典型的な便秘の重症化です。

病院にいって下剤や便秘薬を貰うのもありですが、私としては便秘茶をおすすめしたいです。

桃花スリムという便秘茶ですが、美味しくて、便秘にも効果抜群です。

12種類のハーブ成分がお腹にゆるやかに効きますので、便秘薬・下剤に抵抗がある方にもおすすめですね。

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腸のねじれ、ふさがりが原因の可能性

便秘の重症化の場合と判断が難しい部分はあります。

腸がねじれて、入り口がしまっているので下痢が多くなるのが特徴かもしれません。

腹痛がおさまらなければやはり一度病院で受診された方がいいでしょう。

 

大腸がんの可能性

大腸がんの兆候が見られたら、一刻も早く病院に行きましょう。

症状としては激しいお腹の痛みの他に『血便』があります。

この血便、血だからといって「赤い」だけではなく「黒い」場合があります。気を付けましょう。

血便が出たら、危険です。病院へ。その後の治療方針はお医者さんと決めましょう。

切れ痔などがあると判断が難しいので、切れ痔も普段から無視せずに治療をするようにしましょう。

切れ痔だと思ったら、大腸がん!ってことのあります。

 

まとめ

腹痛は何が原因か分からない部分は多いです。

私の場合、便秘の痛みかなと思っていたら、盲腸だったということがありました。

しかも、本人は便秘だと思い込んでいますので、我慢し続けて死にかけました。

便秘があれば、先ほどあげた3つの可能性が高くはなりますが、油断はできません。

発熱や耐えられないほどの激痛、冷や汗、吐き気、しかも長時間をもよおすようであれば、病院に行った方が確実です。

冗談抜きで命にかかわります。

胃・十二指腸潰瘍、胃がん、肝炎・肝臓がん、慢性膵炎、胆嚢炎、胆石症、尿路結石、虚血性大腸炎、急性腸炎などなど。

腹痛から考えられる病気は途方もなくあります。

すぐに病院病院という風に行くのは抵抗はあるかと思いますが、ひどいものはぜひ病院へ受信してください。

冷や汗、発熱、吐き気、激痛、長時間続く。

このあたりの症状がでているならば、本当に心配です。

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私がおすすめする便秘に効くお茶BEST3

便秘に悩まれているなら便秘茶

便秘が最近増えてきているような気がするのは気のせいでしょうか?

私のまわりも女性だけではなく、男性も便秘に悩んでいる人を見ます。

最近、食の欧米化にともない、便秘になる可能性が高まっているのかもしれません。

何をいう、私も便秘です。

便秘解消には色々な方法があります。

オリゴ糖をとる、食物繊維をとる、ストレッチをする、マッサージをする、水を飲む。

コーヒーを飲む、硬水を飲む、紅茶を飲む、プルーンを食べる、ヨーグルトを食べる。

本当に色々とあります。

今回、紹介させていただくのは、お茶です。

私の友人などもルイボスティーを飲んで、お通じをよくしたりしています。

しかし、もっともっと便秘に効く専用のお茶というものが存在します。

それが便秘茶です。

便秘茶は便秘解消するために存在するようなもので、その効果は素晴らしいのひとことです。

でも、便秘茶が良いと分かっていても、どの便秘茶が良いのか分からないと思います。

それほどに便秘茶もまた色々とあります。

そこで私と友人が実際飲んで確かめ、効果を実感したものをベスト3で発表します。

 

1位 桃花スリム

お腹をスッキリにするハーブ成分12種類。

効果は穏やかで優しく、なによりも美味しいのがおすすめポイントです。

紅茶のように楽しめるので、毎日飲んでも私は飽きませんでした。

私が飲んだ時は朝飲んで、その日の夕方にはドドドッとどっさり排便が来ました。

桃花スリムの良いところは便秘茶として有能なだけではなく、美容にも良い成分が配合されていることです。

ポリフェノールや抗酸化作用のあるアサイーが含まれ、キレイに便秘すっきりできる便秘茶です。

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2位 ヨーデルっ茶

桃花と比べると味が少し落ちるかなと思いましたが、効果はほぼ一緒です。

ダイエット目的に飲まれている方も多いです。

桃花スリムに飽きてきた頃に、ヨーデルっ茶を飲むのが私と友人の風習です。

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3位 毎日スッキリ茶

初回限定443円というのが最大の魅力です。

私はあまり飲んでおらず、友人が飲んで効果を実感しています。

リーズナブルな値段と、友人の評価からランクインしました。

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便秘茶の選びポイントはおいしさと美容

桃花スリムを勧めた理由として美味しくて、美容に良いことがポイントでした。

便秘茶を毎日飲むか、週一で飲むかは分かりませんが、美味しいというのは大事なところです。

便秘茶はどれも効果はあると私は思いますので、口になじむかどうかを判断基準にすればいいと思います。

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紅茶は便秘に効果あり?確実になら便秘茶がおすすめ

紅茶にはまっている友人

友人が紅茶にはまっています。毎日何種類もの紅茶をたしなみ、楽しんでいます。

私は紅茶については詳しくなく、「午後の紅茶」とか飲む程度です。

そんな私に舞い込んできた紅茶情報、それは「便秘に効果あり」というものです。

では、どんなところが便秘に効果があるのでしょうか?

そして、本当に便秘に効果があるのでしょうか?

 

紅茶が便秘に効く理由

紅茶が便秘に効く理由はほぼコーヒーと同じように思います。

コーヒーが便秘に効果あるかは体質次第

紅茶にはカフェインが含まれており、カフェインは腸を刺激する働きをあります。

刺激された腸は動き出しますので、排便を促す効果につながります。

しかし、メリットばかりではありません。

 
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紅茶には利尿作用があり、便秘になる可能性もある

紅茶は水分が取れるので、便秘にも良いと思われるかもしれません。

しかし、紅茶には利尿作用があります。

便秘とは腸に便が水分をなくし、固まってしまう状態です。

利尿作用で水分がたくさん失われては、腸に残った便は固くなりやすいのです。

では、結局、紅茶は便秘に効くのでしょうか、効かないのでしょうか?

 

結局、便秘に効くの? 便秘に効かないの?

みもふたもない結論ですが、個人差です。

紅茶を飲んで、腸の動きが活発になる人は便秘に効果があります。

逆に対して腸が刺激されてない人は、便秘になる可能性があるのでやめた方がいいです。

また紅茶を普段飲まない人の方が、便秘に効果があるようです。

便秘対策に飲むなら、便秘茶が一番良いですね。

 

便秘茶「桃花スリム」

12種類のハーブでどっさり便秘を解消。

お客様満足度99.1%と非常に高く、さまざまな人に支持を得ています。

朝食にも、午後の一息にも、おやすみ前にも、おいしく飲むことができます。

そう、便秘茶と効いて、まず「まずそうだな」と思うかもしれませんが、この「桃花スリム」は美味しいんですよね。

材料にもすごくこだわっています。

ぎっしり詰まった食物繊維を持つ「ゴボウ根」

豊富なミネラルを持つ「ルイボス」。ルイボスティーなどでも有名ですよね。普段、ルイボスティーを飲まれて、効果を実感されている方はこの「桃花スリム」でより、効果を感じていただけると思います。

体をぽかぽかさせる「生姜」。体中を温めて、腸も冷えなくなります。腸は冷えると動きが鈍くなるので、温める効果は便通が良くなります。

他にも

「ローズヒップ」

「黒大豆」

「キャンドルブッシュ」

「バラ花」

「ハトムギ」

「ハイビスカス」

「柿葉」

「マクイベリー」

「ハニーブッシュ」

などさまざまなものが入っています。

美味しくて効果絶大な便秘茶「桃花スリム」。詳細は下記リンクよりご覧ください。

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りんごが便秘に効果ある理由、おすすめの食べ方

便秘は苦しく、辛いです

腸に便がたまり、老廃物や毒素が蓄積されていく便秘。

女性に多い悩みですが、男性も悩んでいる人は増えていると聞きます。

腹痛や腰痛や頭痛などにもつながり、肌がぼろぼろになり、痔になる可能性もでてきます。

大病としては大腸がんにつながる可能性もあり、便秘はぜひ解消したいものです。

そこにでもってこいなのが、誰でも大好き(?)りんごです。

りんごには便秘を解消する効果があります。

 
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りんごはなぜ便秘に効果があるのか?

このサイトでもりんごは便秘に効きますよ、と何度か記事にしました。

なぜりんごはそこまで便秘におすすめなのか? なぜ効果あるのでしょうか?

まず初めにりんごは食物繊維が豊富です。しかも、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維がバランスよく含まれており、便秘に効果的です。特に水溶性食物繊維であるペクチンが、便を柔らかくさせる効果があるのです。

次にりんごは水分が豊富です。便に水分を与えて柔らかくするので、硬い便が溜る便秘に効きます。

りんごは火を通すと、オリゴ糖が増えます。オリゴ糖は摂取すると、腸内の善玉菌が増殖します。腸内の善玉菌が増えると、腸内環境がよくなりますので、これもまた便秘に効果があります。

また火を通すことで、水溶食物繊維も増えますので、より効果が高くなります。

 

りんごを食べる時は皮ごと食べましょう

りんごの皮には中身よりも多くの食物繊維やビタミンなどが含まれています。

だから、りんごを皮ごと食べることが大切です。

私ははじめは皮ごと食べることが苦手でしたが、食べ続けてると気にならなくなりました。

魚の皮みたいなもんでしょうか?(違う?)

私のおすすめは焼きりんごをすり潰して、ヨーグルトに混ぜる食べ方です。

ヨーグルトで乳酸菌も摂取できて、より素晴らしい便秘食になります。

面倒な場合は、角切りりんごヨーグルトってヨーグルトを買うのも良いと思います。

朝リンゴヨーグルトを毎朝食べると、便秘解消間違いないですよ。

しかも、栄養も満点です。

りんごが苦手だなぁという人はバナナヨーグルトを食べるという手もあります。

バナナも便秘解消にはとても良い食材ですので、単体で食べても効果がありますよ。

 

まとめ

・りんごには食物繊維が含まれており、便秘に効く。

・りんごの食物繊維の中のペクチンが、便を柔らかくさせる。

・りんごを加熱させるとペクチンとオリゴ糖が増え、便秘に効く。

・りんごは皮ごと食べた方が栄養が高い。

・りんごヨーグルトを朝から食べるのがおすすめ。

・りんごが苦手な人はバナナで代用しても便秘には良い。

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酵素があなたの便秘を直撃解消する訳

酵素ってなに?

三大栄養素というものがあります。

炭水化物、タンパク質、脂肪の3つですね。

ただ炭水化物をとっても、それだけではエネルギーにはならないということで、ビタミン、ミネラルの2つが加わって五大栄養素になりました。

そして、このビタミンやミネラルよりも生命を維持する上で大切なもの。

それが酵素です。

酵素といえば消化酵素です。消化酵素は食べたものの消化吸収を助けます。

ビタミンやミネラルをサプリメントなどでとっても、酵素がなくては中々効果が現れません。

酵素は新鮮な生の食べ物である生の肉、生の魚、生野菜、果物などにはいっています。

しかし、酵素は熱に弱いので、できるだけ生の状態で食べた方が酵素を取り入れられます。

また発酵食品にも酵素は豊富に含まれています。納豆、みそ、ぬか漬け、ヨーグルト、キムチなどです。

酵素は消化吸収を助けるだけではなく、息をしたり、筋肉を動かしたりという生命活動も助けています。

素晴らしい栄養素です。

 
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なぜ酵素が便秘に効くのか?

酵素をとると、腸の動きをスムーズにするため、便秘に効きます。

口の中の唾液に含まれる、デンプンを分解する酵素アミラーゼ。

胃酸に含まれるたんぱく質分解酵素のペプシン。

小腸のナアで栄養吸収を助ける酵素、マルターゼやフルクターゼなどがあります。

便秘というのはきちんと消化吸収されなかったカスが便となり溜まることが原因です。

酵素はあらゆるものを分解し、栄養吸収を助け、カスがたまりづらく、便も溜まりづらくなります。

その為、酵素は便秘に効くのです。

 

酵素は生の食べ物と発酵食品でとれます

先ほども述べましたが、生の肉、生の魚、生野菜、果物などの生もの。

納豆、みそ、ぬか漬け、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品で、酵素は取れます。

しかし、もっと効果率的に酵素はとった方が効果あります。

腸内美人になるために、おすすめする酵素は「朝飲む酵素」です。

 

「朝飲む酵素」がおすすめ

酵素の力を最大限発揮させるためには、朝にとることが大切です。

「朝飲む酵素」は妙高山に自生する野草をはじめとする自然の原料69種類を発酵・熟成させて作られた「野草酵素」に、朝飲むための栄養素「発芽玄米」「ビタミンC」を加えています。

私も飲んでみましたが便秘がスムーズになるばかりか、何処となく内側から元気がでてくる気分でした。

私は思い込みが激しいので、その効果もあると思いますが、うちの姉や旦那も愛用している栄養素です。

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納豆はなぜ便秘解消に効くのか?

便秘には納豆も効果があります

このサイトでも何度か発酵食品は便秘に効果ありと伝えてきました。

発酵食品の乳酸菌が腸内環境を良好に保つため、排便がうまくいくんですよね。

納豆の場合はオリゴ糖と食物繊維が、便秘に効果がありなんです。

納豆は非常に素晴らしい栄養食ですし、身体のためにもおすすめの食品です。

 
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納豆はなぜ便秘に効果あるのか?

納豆は納豆菌で大豆を発酵させることでできる食品です。

オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれています。

オリゴ糖は腸内にあるビフィズス菌を増殖させ、腸内の善玉菌を増やします。

善玉菌を増やすと、腸内環境がよくなり、便秘解消につながります。

食物繊維は不溶性食物繊維、水溶性食物繊維があります。不溶性食物繊維の場合は水分を吸収するので、水分を多めにとる必要があります。

納豆の場合は水溶性食物繊維なので、安心して食べることができます。

食物繊維は大腸のぜん動運動を促進し、腸内の有害物質を吸着し、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。

だから腸内環境が整い、便秘に効くのです。

さらに納豆にはリノール酸も含まれます。これには腸内の悪玉菌を抑える働きがあります。

食物繊維、オリゴ糖の効果もあわせて、善玉菌の割合を増やすことになります。

この3つの効果で、便秘解消効果が3倍増する訳ですね。すばらしい。

 

ただし、納豆は人を選ぶ

私の場合、納豆がものすごく苦手で納豆が食べられません。

そんな私が食べているのは「納豆の卵とじ丼」です。クックパッドで調べました。

おいしく食べることができて栄養も満点。

みなさんもぜひ、「納豆の卵とじ丼 クックパッド」で調べてみてください。

すっごくおすすめです。

普通に納豆が食べられる人は白いご飯に納豆でも良いと思います。

これだけの栄養食が普通に食べられるって、すっごくぜいたくなことなんですよ、実は。

と、食べられない私は思います。

他にもクックパッドにはいろんな美味しい食べ方があります。

納豆が苦手という人は一度調べて、食べてみてはいかがでしょうか?

 

さらに便秘に効果のある食べ方「オリーブオイル納豆」

納豆に適量のオリーブオイルを混ぜるだけのものですが、便秘に効果絶大です。

なぜなら、オリーブオイルは自然の下剤と呼ばれるくらいに便秘解消に効くのです。

オリーブオイルには「オレイン酸」が含まれ、オレイン酸は腸を刺激して排便する効果があるのです。

オレイン酸は小腸などで消化吸収されにくいため、そのままダイレクトに便に効くのです。

またオリーブオイルのオイル成分が、腸を滑らかにし、便を排便しやすくするのです。

 

みんなで納豆を食べましょう

まとめると、納豆は便秘にすごく効いて、栄養食なので食べましょうということ。

ネットで調べると、週3回食べることを推奨されているみたいです。

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便秘の痛み我慢するのはもうやめましょう

便秘の痛みの放置はやめましょう

便秘にもさまざまな痛みがあります。

便秘で痛くなる腹痛。

腹痛を通り越して痛くなる腰痛。

血行不良から頭痛や肩が痛くになることもあります。

吐き気を催すほどの胃痛。

太もものあたりが痛くなったりもします。

ずっと我慢したまま、そのまま痛みを放置しますか?

絶対に放置はしない方がいいです。

ずっと痛みを抱えて、一生生きていくなんて辛いと思いませんか?

想像してみてください、今の痛みを抱える自分を。

嫌になりますよね。

私だったら嫌になります。

だから、便秘改善しましょう。

 
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便秘の痛み我慢するくらいなら病院へ行きましょう

便秘で病院に行くのを恥ずかしがらないで

便秘で痛みはあるけど、放置している人。

食事改善もめんどうだし、運動をするのも面倒だし……の人。

ひとまず、病院に行ってみてはどうでしょうか?

病院で行けばいいのは、一番は「便秘外来」です。

他にも消化器内科、胃腸科、肛門科、内科が良いと言われています。

念のため、受診前には電話で「便秘についてですが、よろしいですか?」と聞いてみましょう。

ひょっとしたら、便秘ではなく、大腸ポリープや大腸がんなどの大病かもしれません。

痛みを放置せず、気になるのなら、一度病院に行くのが良いと思います。

 

劇的に便秘解消するおすすめの4つの方法

これを読めば大丈夫 便秘マニュアル

便秘解消には、いくつか方法があります。

便意を我慢しない

食物繊維をとる

発酵食品をとる

水をたっぷり飲む

硬水を飲む

にがり水を飲む

三食きちんと食べる

運動をする

お腹を冷やさない

ストレスをためない

猫背にならないようにする、

オリーブオイルをのむ

ホットヨーグルトを食べる

牛乳を飲む

コーヒーを飲む

コンニャクを食べる

などなど、たくさんあります。

その中でも私がおすすめする4つの方法を今回は紹介します。

 

1.マッサージをする

既に便秘の人は腸がまともに動いていないケースも多いです。

その時は自力で腸から便を押し出し、排便をしましょう。

毎日続けると非常に効果があります。

詳細は下記リンクにある動画からご覧ください。

便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

 

2.プチ断食する

プチ断食は仕事がある人でも週末にできる易しい断食です。

腸を一回リセットすることによって、便秘を強制的に治します。

実際のやり方は下記リンクからご覧ください。

重い便秘はプチ断食で解消! 方法を教えます!

 

3.カイテキオリゴをとる

カイテキオリゴは便秘にすごく効くオリゴ糖です。

腸内の善玉菌30種類以上と相性がよく腸内環境を良好にします。

詳細は下記リンクをご覧ください。

カイテキオリゴの詳細はこちら

 

4.プルーンを食べる

プルーンは食物繊維が豊富です。

しかも、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維という二つの食物繊維のバランスが良く、便秘解消には最適です。

また「ソルビトール」という糖質も豊富に含まれています。

このソルビトールには便秘改善作用があり、便秘に対して即効性もあります。

私がおすすめするのはプルーンの中でも「やずやのプルーンぷる~コラーゲン」です。

便秘解消に非常に効果があり、上で紹介したカイテキオリゴと併用すると効果は倍増です。

詳細は下記リンクをご覧ください。

『やずやのプルーンぷる~んコラーゲン』の詳細はこちら

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コントレックスは便秘に効果あり!おいしく飲む方法

 

コントレックスは便秘に効きます

コントレックスはミネラルウォーターの商品名であり、硬水です。

硬水とはマグネシウムやカルシウムが比較的に多い水のことです。

硬水はミネラルが豊富であり、その中のマグネシウムが便秘に効果があります。

普段飲んでいる水をコントレックスに変えるだけで便秘解消!

しかし、大丈夫な人は大丈夫ですが、大丈夫じゃない人にはまずいですよね(笑)

まずいと感じなら他の便秘解消の食事改善をする方がおすすめです。

特にまずくないと感じるならコントレックスはおすすめです。

水を硬水に変えるだけで便秘解消

 
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コントレックスは健康に良いがまずい!

コントレックスは硬水の中でもミネラル分が豊富に含まれています。

そのため、軟水に慣れている日本人には飲みづらいのです。

えぐみがあり、喉ごしが悪いという感じです。

ただし、これは個人差があり、平気で飲める人は飲めちゃいます。

特に飲み続けてくると、慣れてしまい、あまり気にならなくなります。

私はもともとあまり苦手ではなく、便秘薬ならぬ便秘水かわりに飲んでいました。

 

コントレックスを美味しく飲む方法

常温で飲むとえぐみが強く感じられます。

冷やして飲むのが良いです。

また水道水、軟水などで割って飲むのもはじめのうちは良いと思います。

他にも炭酸水やレモン水を入れるのも良いですね。

飲みやすくなりますよ。

ただ私ははじめからあまり苦ではない方だったので、何ともいえない部分はありますが。

 

コントレックスにはダイエット効果があります

便秘の人の場合は、便秘が解消して体重が減ります。

腸の動きが活発になり、基礎代謝がよくなります。すると当然ダイエットにつながります。

便秘解消効果で肌も綺麗になるので、美容ダイエットにはとてもおすすめの飲み物です。

 

コントレックスは健康に良い、一度試してみては?

普段飲んでいるお水をコントレックスなどの硬水に変えるだけで効果があります。

これはものすごいお手軽な健康法です。

実際にまずいかどうかはあなたの舌に聞いてみるしかないですし、一度試すのをおすすめします。

硬水には他にも「ヴィッテル」「エビアン」などがあり、エビアンは比較的飲みやすいです。

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便秘から来るコロコロうんちを解消する

毎日うんちがコロコロするんです

便秘体質の私、うんちはいつもコロコロしています。

すっきりと排便した感じもなく、残便感もあります。

特に便秘になりやすい妊娠時や産後はこのような症状がでてくる人もいるでしょう。

ただ女性だけの症状ではなく、男性にも起きる症状です。

コロコロうんちは排便ができているので、便秘ではないと思う人も多いです。

しかし、コロコロうんちは便秘のサインです。

しっかりと排便ができていないからコロコロうんちな訳であり、便秘、あるいは便秘予備軍です。

実際、私のように残便感はありませんか?

肛門や下腹部などに痛みがあり、不快な感じはしませんか?

コロコロうんち、あるいは硬いうんちをする人は便秘対策をした方がいいです。

 
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コロコロうんちの原因

コロコロした便はその形から兎糞(とふん)と呼ばれています。

コロコロうんちをした人はご存知だと思いますが、本当にうさぎみたいなうんちなんですよね。

コロコロうんちの原因は、便に水分があまり含まれていないことが原因です。

通常のうんちはバナナ型の7~8割程度の水分が含まれています。

しかし、コロコロうんちなどの硬いうんちは5~6割の水分量です。

なぜ、水分量が減るかというと、腸の中で便がたまり、水分が腸などに吸収されるためです。

これは明らかな便秘の症状です。

放っておくと、便秘がもっと重症化してくるでしょう。

便秘になると、疲れやすかったり、イライラしたり、腹痛や頭痛がしたり、肌がぼろぼろになりやすくなったり、あらゆる悪影響がでてきます。

 

コロコロうんちが原因で痔なる

コロコロうんちは上で書いたように硬いうんちです。

もちろん、排便しづらく、排便の時に力みがちです。

しかも、そのうんちは固いのですから、痔になる可能性が高くなります。

コロコロうんちはぜひ改善するようにしましょう。

 

コロコロうんちの解消法

コロコロうんちは水分が足りていないことが原因といいました。

だから、水分さえ取れば良い! と思う人もいるかもしれません。

しかし、ここは普通の便秘と同じような対策を取っていきます。

つまり、水、食べ物改善、運動です。

 

1.水分をとるようにする

水は1リットル以上は飲むようにしましょう。

すると、腸の中でがちがちになった便が水分を含んで柔らかくなります。

ただし、冷たい水を飲み過ぎると、お腹が冷えてしまい、腸に悪いです。

腸が悪くなると、便秘が進んでしまいますので、できれば常温の水を飲むようにしましょう。

 

2.食物繊維をとる

食物繊維といえば、便秘に効くと有名ですよね。

野菜や果物に豊富に含まれているので、多めにとるようにしましょう。

食事にプラスワンするのに、こんにゃくやところてんなどもおすすめです。

あるいは朝にバナナやりんごを食べることもおすすめです。

 

3.発酵食品をとる

ヨーグルトやチーズ、味噌、キムチなどの乳酸菌が含まれた発酵食品をとりましょう。

乳酸菌は腸内環境にとても良いので、便秘に効きます!

 

4.オリゴ糖をとる

オリゴ糖は腸内の善玉菌を増殖させる効果があります。

善玉菌が増えると腸内環境が整い、便秘になりづらくなり、排便がスムーズになります。

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5.適度な運動をする

普段運動しない人はウォーキングぐらいでも良いので、運動するようにしましょう。

それだけで腸が活発に動くようになり、排便がスムーズに行くようになります。

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にがりは便秘に効果あり!その理由と注意点とは?

にがりはダイエットだけではなく便秘にも効きます

「にがり」といえば「にがりダイエット」が有名ですよね。

液状のにがりを用意して、ミネラルウォーターを用意して、混ぜ混ぜして作るんです。

ダイエット効果があり、噂では一か月で5キロやせた人もいるようです。

このにがりですが、便秘解消にも効果があります。

しかし、飲み方によって危険なこともありますので、この記事でご説明します。

 
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そもそもにがりとは何だ?

にがりとは、海水を凝縮してできた液体のことです。

味はその名の通り、苦いです。

29種類もの必須ミネラルが含まれており、天然サプリメントとも呼ばれています。

まずいが、栄養がある。まさに良薬口に苦し、ですね。

 

にがりの塩化マグネシウムが便秘に効果あり

にがりと効いて、一番最初に思いつくのは「豆腐」だと思います。

にがりは豆腐の凝固剤として知られています。

ほとんどの人はにがりを飲むという発想がないと思います。私はそうでした。

便秘に効果があるのは、このにがりの「塩化マグネシウム」なんです。

塩化マグネシウムを摂取すると、腸内の塩分濃度を下げる効果があります。

その結果、水分が腸内に取り込まれ便がやわらかくなり、便秘が解消します。

ただし、にがりには注意点もあります。

 

にがりの注意点!

にがりは塩分を多く含んでいます。

その為、高血圧や心臓疾患、腎臓疾患がある人にはおすすめができません。

またにがりを摂取すると便秘が治るどころか下痢になってしまう人もいます。

これは個人差がありますが、下痢になってしまう場合は、やめるようにしましょう。

くわえて、にがりを飲むことで排便をするようにしていると、にがりがないと排便をできない体になってしまう可能性があります。自然な排便が一番良いですので、あまりにがりに頼り過ぎない方が良いです。

食物繊維であるとか、乳酸菌であるとか、オリゴ糖であるとか、もっと腸内環境を整える便秘解消法の方が私としてはおすすめです。

 

にがりの飲み方

にがりを飲む際で絶対やってはいけないこと、それは「原液のままで飲まないこと」です。

そんな馬鹿な奴はいるものか!

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、便秘に効くとなると、濃い目の方が効果があると思われる方もいるんです。

そういう方は原液で飲んでいる方は、現在にもそれなりにいるでしょう。

原液で飲んでしまうと、にがりは効果が非常に強いですし、塩分も多いので、胃腸が荒れてしまいます。

「コップ半分に2、3滴ぐらいの量で飲むようにしましょう」

上にも書いたにがりの注意点にあるように、にがりにはデメリットもありますので、気を付けましょう。

原液で飲むのが危険なように、大量に飲むのももちろん危険です。

体がマグネシウム過多になりますので、コップ半分の量を2~4杯飲む程度に抑えましょう。

毎日継続的に「にがり」を飲むことは体に良いです。

 

にがりは便秘だけではなく、ダイエットにも効果があります

はじめにもいいましたが、にがりはダイエットにも効果があります。

むしろ、便秘解消よりダイエットに効果があると知っている人の方が多いでしょう。

にがりはマグネシウムが含まれているといいましたが、これがまたダイエットに役立ちます。

マグネシウムが不足すると、中性脂肪を分解する酵素の動きが低下します。

マグネシウム不足を解消することで、脂肪代謝が活発になり、やせるということです。

ただし、このマグネシウムも摂りすぎると肥満の原因になります。

にがりの注意点、飲み方でも伝えましたが、にがりはほどほどにが大事です。

 

にがりは他にもこんな効果があります

マグネシウムの効果になりますが、

ぜんそく、

偏頭痛、

糖尿病、

不整脈、

生理症状の軽減、

骨粗しょう症予防などに効果があります。

またミネラルも豊富に含まれているので疲労回復にも役立ちます。

 

にがりを賢く飲んで、便秘解消、ダイエットにいそしみましょう♪

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