便秘に効く乳酸菌の他のメリットとは?

乳酸菌は便秘解消の代表格

便秘解消といえば、水、食物繊維、そして乳酸菌です。

乳酸菌というとパッと思いつくのがヨーグルトやチーズだと思います。

しかし、味噌やキムチなどにも乳酸菌は含まれています。

しかも、味噌やキムチの方が乳酸菌の効果は高いといわれています。

毎日、味噌汁や、味噌炒めなどを食べるだけでも便秘解消につながります。

ただヨーグルトもホットヨーグルトにして飲んだり食べたりすると効果が高いです。

ホットヨーグルトとはヨーグルトを人肌に温めてから、飲んだり食べたりすることです。

これはダイエットにも便秘にも効きますので、とてもおススメです。

ズバッと便秘に効くヨーグルトのとり方

ではなぜ、乳酸菌はお腹にいいのでしょうか?

 
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乳酸菌の効果

腸内には腸内環境を整える善玉菌と呼ばれる菌が多数います。

この善玉菌を増やす効果があるため、乳酸菌はお腹に良いのです。

乳酸菌はお腹の味方をたくさん増やしてくれるんですね。

 

1.乳酸菌は当然便秘に効きます

腸内には他にも悪玉菌がおり、この悪玉菌が腸内を支配すると排便がスムーズにいかなくなり、便秘になりやすくなります。

乳酸菌により善玉菌が優位になると、排便しやすくなり、便秘が解消されます。

 

2.免疫力アップの効果があります

腸内には体を守るための機能が豊富に備わっています。

その中でも自然治癒力を高めるナチュラルキラー細胞は、風邪やウイルスから体を守ってくれます。

このナチュラルキラーを活性化させるのが、今回のお題である「乳酸菌」なんです。

乳酸菌により免疫力がアップすれば、風邪やインフルエンザやガンなどの病気になる可能性が減ります。

普段から乳酸菌をとることにより、便秘解消だけではなく、健やかな生活を送ることができるのです。

 

3.乳酸菌は肌荒れ改善にもつながります

女性も男性も、最近は美意識が高くなっていると聞きます。

私もそうですが、やはり肌荒れには敏感です。ニキビなんてできるとつぶしたくなりますし。

肌荒れの主な原因は腸内環境が悪くなることです。

つまりは悪玉菌が増殖し、悪玉菌が腸内を支配していると肌荒れがするのです。

悪玉菌が増えるとなぜ肌荒れになるのか、というと。

悪玉菌の増殖で、毒素や有毒ガスが発生してしまい、血流を巡り、皮膚に影響を与えるからです。

毒度や有毒ガスに影響を与えられた皮膚は弱り、肌荒れやニキビなどの原因になります。

対処は簡単です。

悪玉菌を減らし、善玉菌を増やせばいいのです。

その為には今回紹介させていただいている乳酸菌をとることが大事になってくるのです。

肌荒れを治すことは便秘をなおすこと!

便秘による大人ニキビはこう治せ!

 

4.乳酸菌は血糖値の上昇抑制効果があります

乳酸菌には血糖値の上昇を抑制する効果があります。

乳酸菌が作成する多糖成分が糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑えるのです。

高血圧や糖尿病の人、高血圧や糖尿病の心配がある人に乳酸菌はおすすめです。

 

5.乳酸菌は口臭にも効果あり

口臭の原因の多くは口の中にある。

それは虫歯菌だったり、歯周病菌だったり、舌の上にある雑菌だったりです。

乳酸菌には強い殺菌力や強い抑制力を持つので、口臭にも効きます。

また乳酸菌は腸内環境をよくする為、腸から胃へと渡り、口から出てくる便臭などにも効果があります。

便秘から起こる口臭をズバッと解決!

 

乳酸菌をとることによるメリットは多いです

上に乳酸菌のメリットを書きましたが、実はもっと膨大にあります。

それは便秘解消され、腸内環境が改善されることです。

イライラやストレスも減少し、身体も疲れにくくなり、太りにくくなり、大腸がんなどにもなりにくくなりと、腸内環境が良好になるといろいろなメリットがあります。

乳酸菌、食物繊維はその腸内環境を良好に保つ、あるいは改善する素晴らしい栄養素です。

ぜひ、ヨーグルト、チーズ、バター、キムチ、ザーサイ、ピクルス、ザワークラフト、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品を食べましょう。

健康に、美しく、便秘のない体になりましょう。

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糖尿病になると便秘や下痢に。その対策方法とは?

糖尿病が便秘につながるのは自律神経が原因

糖尿病になると、便通に問題のなかった人が急に便秘になったりすることがあります。

逆にそれまで下痢でなかった人が、下痢になったりすることがあります。

なぜ糖尿病で、このように急にお腹の調子を崩してしまうのでしょうか?

それは糖尿病の合併症である糖尿病性神経障害により、自律神経障害が進むためです。

ある便秘外来の先生に言わせると、便秘に悩まされている患者さんの自律神経バランスはほとんど崩れているそうです。

自律神経は血液循環、呼吸、体温維持などの生命維持のために大切な機能をコントロールするものです。

交感神経と副交感神経という反対の動きをする神経がバランスよく働いているのが理想です。

この自律神経バランスが崩れると、腸のぜん動運動が鈍くなり、下痢や便秘につながるのです。

だから、糖尿病性神経障害によって自律神経障害が進んだ人は下痢や便秘につながりやすいのです。

でも、なんで便秘の人と下痢の人と別れるのでしょうか?

 
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便秘になるか、下痢になるかは個人差。

個人差というと身もふたもないですが、自律神経が崩れて、どのような影響を与えるかはなってみないと分かりません。

ちなみに便秘、下痢になる理由は以下のようになります。

糖尿病性神経障害による自律神経バランスの崩れにより、胃腸も影響を受けます。

胃腸などの消化器官の動きが遅くなると、便秘になります。

逆に胃腸などの消化器官の動きが速くなると、下痢になります。

普段は自律神経のもとで、ちょうどいい速度で胃腸も動いているんですね。

便秘も自律神経が崩れている方が多いようですので、生活習慣を正すだけでも便秘解消につながります。

 

糖尿病で便秘になるのは食事制限も関わりがあります

糖尿病になると食事の制限が厳しくなり、今まで食べていた量の半分ぐらいになることもあります。

ただ食事の量が減ってしまうと、便秘になってしまうリスクをはらむのです。

なぜかというと、今までに比べて食事量が減り、腸に与える刺激が減るからです。

腸に刺激があまりないということは、腸があまり働いてくれないということです。

働いてくれないということは便通が滞り、便秘になってしまうということです。

では、どうすれば良いのかというと。

 

食事改善はお医者さんに相談

便秘対策で食事改善は基本中の基本です。

生野菜や果物、ヨーグルトや味噌などさまざまなものが便秘に効きます。

しかし、独断では判断せずに、お医者さんに「便秘ですが、どのような食事改善が好ましいですか?」と質問するのが一番良いです。

糖尿病は大きな病気です。自分で判断せず、お医者さんの判断を仰ぎましょう。

カロリー制限とか、糖尿病に悪いものは避けるようにしましょう。

ネットで見るとコンニャクや海藻が良いみたいです。

コンニャクは基本とけずに腸の便を押し出しながら、排便されるのが便秘解消にはもってこいです。

もちろん、カロリーもほぼないですし、おすすめの食材の一つですね。

 

水をたっぷり飲んで、スポーツをする

水をたくさん飲むことは便秘に効果があります。

腸の中で固くなった便は水分がない状態なので、そこに水分を与えてやるのです。

またウォーキング、ジョギング、テニス、バドミントンなどのスポーツをすると腸が活発に動き、排便がスムーズにいくようになります。

糖尿病の場合は食事改善よりも、水やスポーツなどで改善をはかった方が良いかもしれません。

 

私のおすすめは「カイテキオリゴ」です。

オリゴ糖は腸内の善玉菌を増殖させ、腸内環境を良好に保ちます。

つまり、便秘や下痢に効果があるのです。

カイテキオリゴは腸内の善玉菌30種類以上と相性が良く、日本一売れているオリゴ糖です。

私も毎日、摂取しています。

ネット調べですが、オリゴ糖を摂取したからといって、体内の血糖値はあがりません。

カロリーも低めなので、糖尿病の方にもおすすめできる栄養素だそうです。

心配な方は念のため、お医者さんに相談してから摂取するようにしましょう。

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便秘薬や下剤に頼り過ぎない

→下剤の服屋作用

糖尿病で便秘になったからと、便秘薬や下剤に頼りすぎないでください。

便秘薬や下剤に頼り過ぎると、より便秘体質になります。

体が、便秘薬や下剤に慣れてしまうと、腸が便秘薬や下剤を摂取しないと排便できなくなってきます。

糖尿病の食事制限で鈍った腸機能が、便秘薬や下剤によってさらに鈍ってしまうのです。

どうしても仕方なく、たまにの使用なら良いですが、毎日や2日に1回など頻繁に利用はしないでくださいね。

私の友だちはこれで自然に排便ができなくなりました。

 

糖尿病と便秘の関係まとめ

○糖尿病になると、下痢や便秘になることがある。

○糖尿病になると、食事制限により、腸機能が鈍り、便秘になる

○糖尿病性神経障害により自律神経バランスが崩れ、下痢や便秘になる

○食事改善をする場合は、お医者さんに相談をすること。

○水をたっぷり飲み、運動をすること

○カイテキオリゴがおすすめ

○便秘薬や下剤に頼り過ぎないこと

 

以上です。

糖尿病も便秘も、すっぱり解消するように頑張りましょう。

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生理が来ると便秘解消になる。生理痛をやわらげる方法とは?

生理が来ると便秘解消になります

私だけなのかもしれませんが、生理がくると便秘が解消します。

何日かお通じがなくても、生理が来ると不思議とお通じが来るんですよね。

昔から便秘体質の私ですが、生理が来るとお通じが来るは少し定番化していました。

で、これは私だけなんだろうか? と疑問も浮かべました。

本当にすんなりお通じが来るんですよね。

生理痛はあるんですが、それ以外に硬い便だったり、下痢だったりせずに、普通のお通じです。

みなさん、そうなんでしょうか?

 
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生理中は便秘解消ではなく、下痢になる!?

ライオン生活者行動研究所の調べによると、生理の前からプロスタグランディンの分泌で「頭痛・腰痛」や「下痢」になる場合があることを知らない人が約6割いるらしいです。

逆に言えば、生理になると下痢になりやすい、お腹を下しやすいということです。

私の場合は便秘が改善されるが、あれは下痢の出来損ないだったのかもしれないです。

なぜ、下痢になるのかというと、

○生理になる前には黄体ホルモンが分泌され便秘になりやすい

○生理直前には黄体ホルモンの分泌がとまり便秘は解消

○プロスタグランディンという生理活性物質が分泌され、下痢がおきやすくなります。

と見ると、やはり便秘解消効果はあるようです。

その上で、下痢になりやすいということですね。

私の場合は下痢になりませんでしたので、当然ですが個人差があるようです。

ただ便秘になったから、生理を待つというのはあまり良い手ではありません。

やはり根本的に便秘を改善するのが一番いいです。

 

生理痛をやわらげるにはどうしたらいいか?

便秘解消になる生理痛。それは嬉しいですが、生理痛ってつらいでしょね。

これも軽い重いと個人差はありますが、重い人は本当に仕事に行くのも苦痛だと思います。

その痛みの大部分は冷えが原因だったり、骨盤のゆがみが原因だったり、女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因だったりするそうです。

そこで生理痛を和らげる方法を調べてみました。

 

1.「仙骨」をあたためよう

冷えによるものが原因で痛みが生じるなら、まず温めることが対策になります。

仙骨とはおしりの割れ目の上あたりにある骨です。

ここを温めると、全身がぽかぽかと温まる作用があります。

すると、エストロゲンの働きも活発になって、生理痛がやわらいでくれるということです。

やっぱり冷え対策は大切ですよね。

 

2.足裏やお腹をあたためるのも良い

お腹にカイロはったり、足裏にカイロをはったりするのも良いです。

特に足裏にカイロをはると、足からの血流があたたまり、全体があたたまります。

これは密かにダイエット効果もあるので、女子必見です。

 

3.普段から運動していると生理の痛みもやわらぐ

医療関係者によると、週に数回ほど運動する女性とそうでない女性をくらべると、生理痛に差がでてくるといいます。

もちろん、運動をした方が生理痛は軽くなります。

運動をあまりしない人はウォーキングやストレッチなど、軽めの運動からはじめてみてはいかがでしょうか?

運動不足解消は便秘にもいいです。

 

4.ブリッジをすると生理痛がやわらぐ

ブリッジをして、30~60秒ほどキープしましょう。

毎日続けると、お腹の血流が良くなり、生理痛がやわらぎます。

生理に関する不快な症状が治るヨガのポーズらしいですよ。

 

5.生姜湯とココアを飲む

体の冷えには生姜(ショウガ)よりもココアの方が冷え解消に効果があるようです。

手足などの末端の血液循環を改善する効果もあり、手足の冷え対策になります。

ただ生姜(ショウガ)湯などが好きな人は生姜(ショウガ)で冷え対策するのがいいでしょう。

 

6.グレープフルーツのクエン酸が効果あり

毎朝1個食べると、かなり痛い生理痛も治るらしいです。

私の場合、試してみましたが、そこまで効果は感じられませんでした。個人差があるのでしょう。

グレープフルーツに含まれる「クエン酸」が血液をサラサラにしてくれるようです。

 

7.鉄分不足にはプルーンで解消しよう

鉄分が足りないと、生理中の場合、貧血や生理痛といった症状がでていまします。

特に「やずやのプルーンぷる~んコラーゲン」が私のおすすめです。

コラーゲン成分も入っているので、生理対策だけではなく、肌もぷるぷるになります。

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8.豆乳の大豆イソフラボンが生理痛をやわらげます

豆乳に含まれている大豆イソフラボンが女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれます。

その働きによって、生理痛はやわらぎます。

しかし、とりすぎは生理痛の原因になりますので、なにごともほどほどにですね。

 

9.生姜湯とココアを飲む

体の冷えには生姜(ショウガ)よりもココアの方が冷え解消に効果があるようです。

手足などの末端の血液循環を改善する効果もあり、手足の冷え対策になります。

ただ生姜(ショウガ)湯などが好きな人は生姜(ショウガ)で冷え対策するのがいいでしょう。

 

10.生理用ピルを飲む

生理用ピルを産婦人科に処方してもらうのも手です。

太りやすくなったりするというデメリットはありますが、生理中の頭痛、生理痛をやわらげる効果があります。

私の友だちで生理痛がひどい人は常に飲んでいます。

でも、彼女はスリムだし、むくんだりもしていないですよ。

 

まとめ

生理は便秘解消する効果があるが、下痢になる可能性もある。

生理痛をやわらげるには、適度な運動、身体をあたためる、クエン酸、大豆イソフラボンをとりいれる。生理用ピルを利用する。

今回のまとめはこの辺りでしょうか。

便秘解消も嬉しいですが、やはり生理痛はつらいものです。

しっかりと対策をうって、生理を迎えましょう!

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オートミールは便秘に良い! 赤ちゃんにもおすすめ!

オートミールは便秘によく効きます

私には4歳の子供がいますが、赤ちゃんの頃からオートミールをあげています。

この子、私に似たのか、便秘になりがちなんです。

赤ちゃんってのはこういうものなのかな? とも思いますが、うちが特別なのかな? とも思います。

そんな便秘がちな我が子が便秘になると、オートミールをよく作っていました。

その当時は「オートミールは赤ちゃんにいいよ」とママ友に言われたのがきっかけだったと思います。

実際にネットで調べて、ふむふむと納得しながら、子どもにあげていました。

ちなみに私は子供が8か月ぐらいの頃からあげていました。

 
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オートミールは食物繊維が豊富

オートミールは便秘に効果のある食物繊維が豊富です。

またビタミンやタンパク質、マグネシウムや鉄分も含まれており体にもいいです。

うちの子どもにも効いたのだから、自分の便秘にも効くかなとたまにオートミールを食べるようにしています。

実際、効果はぼちぼちといったところです。

他にもオリゴ糖とかプルーンとか食べているので、効果が分かりづらいというのもありますね。

オートミールの食物繊維が良い理由として、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの食物繊維をバランスよく取れることです。

水溶性食物繊維とは、整腸効果が期待できる食物繊維です。

大腸の環境を改善し、有害な物質を外に出す効果があります。

不溶性食物繊維とは、腸の活動を活発にさせる効果があり、排便を促します。

ただし、こちらの不溶性食物繊維はかたよりすぎると、腸内の便から水分を吸収してしまうため、便秘になってしまう原因にもなります。

オートミールの場合は、この2つがバランスが良いので、便秘にもとても良い食べ物ということになります。

 

オートミールはダイエット食品としても注目

オートミールにはダイエットにも良いとされるビタミンB群やミネラル、さきほどの食物繊維などが豊富に含まれています。

しかも、1食当たりのカロリーも低いので、ダイエットには効果的です。

オートミールは栄養が高いですので、ダイエットで陥りがちな栄養不足にもなりづらいです。

便秘解消にも効くだけ、腸内環境を整え、肌の美容にも効果があります。

オートミール自体は味がないですが、カロリーも低いので好きなようにアレンジができます。

クックパッドを見ながら、いろんなオートミールをお楽しみいただければと思います。

美容にもダイエットにも便秘にも良いなんて、素敵ですね。

 

赤ちゃんや幼児にもオートミールはおすすめ!

赤ちゃんの離乳食や幼児、子どもなどにもおすすめなのがオートミールです。

栄養も満点で、腸内環境も整えるので、非常におすすめです。

赤ちゃん、幼児、子どもはよく便秘になりがちなので(うちの子どもだけ?)、オートミールは本当に重宝します。

ただし、消化に時間がかかるので、風邪や下痢の時などは控えるようにしてください。

新生児から幼児までの便秘をズバっと解決!

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宿便の出し方、宿便をためない体質をつくる

宿便とは残留便のこと

宿便とは残留便のことであり、残留便とは腸の中に残留する便のことです。
便秘の原因になるもので、便通を悪くするものでもあります。

どんな人でもおよそ3~5キロの宿便があると言われています。
便秘が重い方であれば、10キロ弱の宿便が溜っていることもあります。
つまり、宿便をうまく出すことができれば、随分とお腹がスッキリするということです。

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宿便を出し方

宿便の出し方はいろいろとあります。
いくつか方法を紹介しますね。
しっかりと宿便をだして、ぽっこりお腹から抜け出しましょう。

1.プチ断食をする

重い便秘はプチ断食で解消! 方法を教えます!

一日のプチ断食で三日の時間を使います。
やり方としては、前日、当日、翌日に分けて食事の量をコントロールします。

プチ断食の前日

前日の昼食の量をいつもの7割、夕食の量をいつもの5割にする。

プチ断食の当日

水をたっぷり飲み、食べ物は何もたべません。
ただし、調子が悪くなるようであれば、途中でやめましょう。

プチ断食の翌日

朝食はバナナやおかゆなどの消化が良いものを食べます。
昼食をいつもの量の5割、夕食の量をいつもの7割に戻します。

プチ断食の翌々日

翌々日からは通常通りの食事を食べて大丈夫です。
以上ですが、基本として無理をしないことです。
ただこのプチ断食をすれば、お腹はだいぶんスッキリします。

2.コンニャクを食べる

コンニャクを食べれば宿便がとれるとよく言われます。
コンニャクは消化されずに腸の中を通りますので、腸壁にこびりついた宿便をひっかけて、排便させるのです。
私の感覚では効果はまずまずです。プチ断食の方が効果はばつぐんです。

3.腸マッサージを行う

腸のマッサージを行うことで、腸の動きがスムーズに動くようになります。
便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

4.腸内洗浄をする

腸内洗浄をすれば、老廃物や宿便をほぼ出すことができます。
腸内洗浄の相談は消化器科で行いましょう。
私もしたことがありますが、あまり便はでませんでした。

普段から便秘対策をしているからもしれません。
友人に聞いてみると、腸内洗浄はできるが、またすぐ便秘になったと言っていました。
根本から宿便を貯めないように改善しないと、あまり意味はないですね。

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宿便の出し方はあるが、一番は宿便をためない体質にすること

宿便の出し方はいくつかありますが、基本的に応急処置です。
宿便がたまらないように普段から気を付けることが大切です。
それはスポーツをしたり、野菜をとったり、水分をたっぷり補給したり、マッサージしたりすることです。

宿便を出す体質になるには!

1.スポーツをする

ジョギング、ウォーキング、スイミング、バドミントン、テニスなど好きなスポーツを探しましょう。
スポーツをすると腸も活発に動くようになり、宿便を押し出すようになります。

2.水分をたっぷりととる

普段から水分をたっぷりと取ることで、腸になる便を柔らかくします。
便秘、宿便をなくすには水分補給が大切です。
日頃からしっかりとお水やお茶を飲むようにしましょう。
ちなみに軟水よりも硬水の方が便秘に効くといわれています。

3.生野菜や果物をたくさんとる

生野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、宿便を出すにはもってこいです。
私のおすすめはバナナとリンゴです。

このように日頃から宿便をしない体質を作り上げることが大切です。
他にもさつまいもやプルーンなど、便秘に良いものはたくさんあります。
その中でも、特におすすめはオリゴ糖です。

カイテキオリゴでお腹すっきり

私が愛用しているオリゴ糖はカイテキオリゴと呼ばれるものです。
オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を改善させます。
その中でも腸内になる30種類以上の善玉菌と相性の良いオリゴ糖がカイテキオリゴです。

日本一売れているオリゴ糖なので、その効果も客観的に実証されているといえます。
宿便を出したい方、便秘を治したい方、このサイトではほぼ同義ですが、どうしてもという方はカイテキオリゴを手にするのが良いでしょう。
いつまでも宿便、便秘で苦しんで、食事改善をしたり運動したりして、でも改善できず時間をつぶすのはもったいないです。
体に良いものは外からきちんと取り入れる。それが大切なことです。
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もう一つ、私がおすすめするのは便秘茶です。
便秘にどっさり効いて、味も紅茶みたいに美味しくて飲みやすいです。
桃花スリムという便秘茶で、とってもおすすめです。
桃花スリムの詳細はこちらです

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たった10分で便秘解消 噂のうつ伏せ体操

1日10分のうつ伏せ体操で便秘解消!

1日10分!うつ伏せ体操をしただけで、便秘が解消する。

これだけで聞くと、うさんくさいというか、そんな馬鹿な!と思う人がいるでしょう。

あるいは、うつ伏せ体操っていうけど、実は複雑な動きをするんでしょ? とか思う人もいるかもしれません。

しかし、そんなことはなく、効果もあるし、便秘解消の中でもかなり楽な部類の方法です。

楽なものと甘いものが好きなのが女性(偏見)、少なくとも私は大好きです。もちろん、男性にだって効果がある方法です。

そうとくれば早速試してみようというものです。

とはいえ、私は最近便秘解消気味ですので、効果があまり分かりません。

これは困ったなぁと考えていると、身近な人が最近便秘気味だったことを思い出しました。

でっぷりとした自称ぽっちゃりの私のお母さんです。

今回は彼女に実験体になってもらうことにしました。

 
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うつ伏せ体操のやり方!

うつ伏せ体操のやり方は非常に簡単で、楽です。

ポイントは次にあげる2つです。

 

①うつぶせ状態で10分間いること。

②ゴロゴロと動かすとさらに腸に刺激になって効果がでてきます。

 

これだけです。

これだけなんです!

これで良いんです!(川平さん)

本当に簡単ですよね。

いつしかも良いですが、例えば寝る前に10分間するとかでも良いんです。

なぜこれだけで効果があるかと言いますと、

うつ伏せになることで、まんべんなく小腸を刺激し、大腸のぜん動運動を促します。

刺激された腸が便をスムーズに運びだし、便秘解消につながります。

また腸がより活発に働くようになり、腸内環境が整い、腸の若返り効果もあるのです。

あわせて腸のマッサージをすると、より効果がでますので、お確かめください。

便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

 

さっそくうつ伏せ運動をお母さんに話し見てました

私「ママ、便秘解消に良い方法あるよ」

母「ん」

私「10分間うつ伏せになて、ゴロゴロするだけ」

母「めんどうくさい」

私「なにが面倒くさいのよ、いつもゴロゴロしてるじゃない」

母「でも、それで便秘解消しないじゃない」

私「横になって、ぼけーっとせんべい食べてるからでしょ?」

私「10分間うつ伏せになって、ゴロゴロするの!」

母「めんどくさいなぁ。どうやるのよ」

私「さっきから言ってるでしょ、10分間うつ伏せになるの。ゴロゴロするの」

母「すると、お腹もゴロゴロするって? はっはっはっは」

私「このブタやろう」

と、掛け合いをしながら、お母さんは非常に協力的にこの体操をくれました。

感謝感謝です。

お母さんはいつも横になってゴロゴロする時は側面を向けています。

それを仰向けにしてもらうだけ。

では、どうなったでしょうか?

 

便秘解消うつ伏せ体操1日目

特に変化なしでした。

便秘も早くなおってほしかったので、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

母親は喜んでいました。

結局、ゴロゴロする人なので、うつ伏せはできるだけ10分だけにしてもらいました。

実験に付きあわせてごめんよー。

 

便秘解消うつ伏せ体操2日目

ガスが出始めました。お通じも徐々に出始めました。

相変わらず、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

うつぶせでゴロゴロするのにも徐々になれてきたようです。

 

便秘解消うつ伏せ体操3日目

特に問題なくお通じが出るようになりました。

相変わらず、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

母も慣れてきたのか、うつ伏せでごろごろする癖が付いたようです。

たぶん、10分以上していますが、そこはおおめに見ましょう。

 

便秘解消うつ伏せ体操4日目以降

特にまた便秘になることがなかったので、そのままうつ伏せ体操をしてもらっています。

まさか3日で効果が出るとは思いませんでした。

今は10日目ですがたまに便秘していたお母さんが便秘をしなくなりました。

私ほどの便秘体質ではないとはいえ、すごい効果ですよね。

お母さんも非常に喜んでいました。

お母さんはたまに便秘になる人だったんですが、それがなくなったのですからうれしいのでしょう。

ちなみにたっぷりのお水とオリゴ糖は相変わらず与えています。

 

まとめ

うつ伏せ体操は10分間だけで、便秘に効く!

やり方は

①うつぶせ状態で10分間いること。

②ゴロゴロと動かすとさらに腸に刺激になって効果がでてきます。

他の便秘対策も合わせて実施すれば、もっともっと効果がでてくるでしょう。

特に母親にあたえていたオリゴ糖「カイテキオリゴ」。

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を増殖させ、腸内環境を綺麗にする効果があります。

私も常用していますが、とてもお腹に効きますし、便秘解消のみならず、肌がぷるぷるになります。

うつ伏せ体操10分だけでも便秘解消する可能性はあると思いますが、もし解消しなければ!

カイテキオリゴを試してみるのも良いと思います。

 
→カイテキオリゴとのお買い求めはこちら

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さつまいもは便秘に効く! しかも、美容効果もあり!

さつまいもは便秘に効く

さつまいもといえば、「いしやきいも~おい~も~」ですよね。

私、すごく大好きです。

あの甘くて、ほくほくしていて、ボリュームもあって、おいしい。

石焼きいも屋さんが近くを通っていると必ず買っちゃいます。

なんだかとっても幸せな気分になるんですよね。

他にもスイートポテトもとっても美味しいですよね。

大学いももいいですね。

なんだか想像するだけで幸せな気分になりそうです(*´∀`)

しかも、このさつまいも、なんとも嬉しいことの便秘にも効くのです!

 
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さつまいもが便秘に効くのは食物繊維が豊富だから

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。

さつまいもに含まれている食物繊維は不溶性のもので、腸の動きを活発にさせるという働きを持ちます。

腸の動きが活発になれば、便意をもよおして、便通もよくなりますよね。

これで便秘に効果あって、バッチリだね! って思うんですけれども。

ただし、不溶性の食物繊維は便を硬くさせるというデメリットがあります。

便秘とは便が水分を失い、便を硬くさせることなのですが、さつまいもの食物繊維は便から水分を吸収してしまうので便秘を促進させてしまうんですね。

つまり、便秘解消効果もありますが、場合によっては便秘を増長させるのです。

どうすればいいのでしょうか?

 

さつまいもを食べる時は水分をたくさんとる

さつまいもの食物繊維は不溶性のため、便から水分を吸収し、便をかたくします。

硬くなった便は排便を難しくします。

つまり、水分が足らなくなることが原因であるということですね。

ならば、さつまいもを食べる時はおおめに水分を取るようにすればいいのです。

単にお水やお茶などの水分をたくさんとるのもいいです。

他にもさつまいもを汁物にしたり、煮物にしたりするのも水分を含んでいておすすめです。

あとはさつまいもの食物繊維効果で便秘解消まちがいなしです。

 

さつまいもにはポリフェノールが含まれている

さつまいもにはクロロゲン酸という物質が含まれています。

このクロロゲン酸はポリフェノールの1種であり、非常に強い抗酸化作用を持っています。

抗酸化作用とは活性酸素を抑える力があります。

活性酸素とは体の内側を酸化させる、サビらせる力があります。要は身体を老化させるということです。

その老化させる物質を抑えるポリフェノールが含まれたさつまいもは、肌の老化を防ぐ力があるのです。

肌のはり、しわ、シミなどに効きます!

またさつまいもにはビタミンC・Eが含まれており、これもまた抗酸化作用があります。

肌の美容にはうってつけの食べ物、それがさつまいもです。

しかも、便秘解消効果があるので、余計に肌は綺麗にぷるんぷるんになります。

 

さつまいもにはカリウムが含まれている

さつまいもにはカリウムという物質が含まれています。

カリウムには血圧を下げる効果があります。

筋肉の動きをよくする効果があり、夏バテ防止になります。

またカリウムにはむくみ解消の効果もあります。

カリウムが余分なナトリウムを排出することにより、余分な水分を排出し、むくみが解消します。

 

さつまいもを食べるとおならが出やすくなる?

よくさつまいもを食べるとおならが出るといいますが……。

 

これは本当です。

 

さつまいもを食べると大体6,7時間後におならが出るそうです。

しかし、サツマイモを食べた時に出るおならはあまりニオイません。

それはおならの臭いニオイというのは腸内の悪玉が原因だからです。

さつまいもの食物繊維は乳酸菌などの善玉菌を増殖させます。だから、おならのニオイも抑える効果があるのです。

おならが臭い場合は腸内環境が悪いので、さつまいもをよく食べる……とまでは言いませんが、腸内環境を整える必要はあります。

便秘でたまるガス(おなら)を解決する10の方法

 

さつまいもの効果まとめ

①食物繊維が含まれ、便秘解消効果がある

②食物繊維が不溶性のため、水分が足らないと逆に便秘になる

③ポリフェノールの効果で、抗酸化作用がありアンチエイジング効果がある。

④カリウムが含まれているため、夏バテ防止、むくみ解消効果がある

⑤おならが出るが、おならの臭いを抑制させる効果がある。

 

以上ですね。

さつまいもは便秘対策にもお肌にとってもとても良い食材です。

便秘解消になれば、ダイエット効果も出てきますし、ますます美容にいいですね。

よし、明日はスイートポテトを食べようかな(*´∀`)

 

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重い便秘はプチ断食で解消! 方法を教えます!

どうしても重い便秘、通常の方法では治らない

10日も便が出ない。お腹がものすごく張る。

お腹も痛いし、腰も痛いし、身体がすごく重く感じる。

常にイライラしていて、便秘がすごくストレスに感じる。

便秘の所為か分からないが、疲労感がつきまとい、もう嫌だ。

……便秘が重症化してくるとこんな気分になってきます。

こういった重い便秘は通常の食事改善や運動やマッサージでは治りません。

もう腸の中は悪玉菌であふれ、腸内環境は最悪です。

病院も考えて良いです。便秘外来や内科に相談しに行くのもいいでしょう。

便秘で病院に行くのを恥ずかしがらないで

ですが、自宅でも方法がない訳ではありません。

それが断食です。

下剤や便秘薬で無理やりの便秘を治すよりも、ずっと良い方法です。

 
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断食といっても本格的なものではなくプチ断食

本格的な断食をしてしまうと、用意や準備が大変です。

私がおすすめは週末断食とも呼ばれるプチ断食です。

1日で腸の中がある程度スッキリし、重い便秘も解消する可能性は高いです。

ただし、1日の断食には3断食前、断食、断食後と3日の時間が必要です。

1日するのも大変という人は、半日の断食だけでも腸は十分休まります。

便秘体質が治るまで毎週やるのも良いです。ダイエット効果もありまうすし、免疫力アップ効果もあります。

ただし、プチ断食をしていて「ああ、なんか辛い」とか体調が悪いと感じたら、途中でやめましょう。

なにごとも無理はきんもつです。体にやさしく便秘解消をしましょう。

 

プチ断食の方法

実際の方法について説明します。

3日の時間を要しますので、仕事が休みの土日を利用して金土日で実施しましょう。

平日に行うと、普段よりも体力が落ちた状態で仕事(学校)になるので、体に悪いです。

 

1.断食をする前日

食事の量を減らして、断食をする準備を整えましょう。

昼食の量をいつもの量の7割、

夕食の量をいつもの量の5割(半分)

このように徐々に食事を量を減らして、腸を少しずつ休めてあげます。

 

2.断食をする当日

実際に断食をします。

食べ物は一切食べてはいけません。しかし、お水は十分にとるようにしましょう。

体に異変を感じたら無理をせずに、胃腸にやさしいおかゆなどの消化の良いものを食べましょう。

食べ物を食べないことによって腸が非常に休まります。

毎日毎日働きづめだったところに1日休暇を頂いたのですから、腸も嬉しいに決まっています。

 

3.断食をした翌日

いきなりしっかりしたものを食べると腸がびっくりしてしまいます。

まずはバナナ、野菜、おかゆなどの消化の良いものを食べましょう。

朝食、昼食、夕食に向けて無理のない範囲で量を増やしていきます。

昼食の量をいつもの量の5割(半分)、

夕食の量をいつもの量の7割、

その翌日は大丈夫そうなら、普段通りの食事で問題ありません。

 

☆以上でプチ断食終了です

プチ断食をすれば重い便秘も一発で治ることがあります。

しかし、これは強制的に治しただけであり、生活習慣を変えなくては便秘体質を改善できません。

では、どのようなことに気を付けていけばいいのでしょうか?

 

便秘解消で気を付けるべきこと

いろいろなことに気を付ける必要があります。

しかし、無理のないようにしてください。ストレスもまた便秘の原因になります。

 

1.排便を我慢しないこと

排便を我慢してしまうと、腸が排便の信号がきても動かなくなります。

こうなると排便がスムーズにいかないのですから、便秘になりやすくなります。

 

2.野菜や果物をたくさんとる

肉中心の食生活をしていると、腸内の悪玉菌が増え、腸に悪いです。

野菜や果物は食物繊維が豊富に含まれており、便秘には効果ばつぐんです。

特にバナナはおすすめで、朝食にはもってこいです。

 

3.ヨーグルトなどの発酵食品をとる

ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌がふくまれており、腸内環境を良好に保ちます。

 

4.適度運動をする

ウォーキングでも良いですので体を動かすことが大切です。

体を動かすことで腸も活発に動くようになり、便秘解消につながります。

 

5.お水をたくさん飲む

お水をたくさん飲むことは腸にとても良いです。水分が少なくなると、腸内の便に水分がなくなり、便が固くなって、便秘につながりやすいからです。

冷たい水を飲み過ぎるのは、腸を冷やすので禁物です。

 

以上のことを気を付けていれば、徐々に便秘体質も改善していきます。

つけくわえるならば、たまにこのサイトを見ていただければ、便秘解消情報を提供していますので、役立つかもですよ(笑)

 

カイテキオリゴがとても便秘解消に効果があります

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を増殖させ、善玉菌を増やすものです。

私が摂取しているオリゴ糖として、「カイテキオリゴ」があります。

複数のオリゴ糖を組みあわせ、普通のオリゴ糖よりも効果があります。

この方法をEOS理論といいますが、腸内にある30種類以上の善玉菌と相性の良いオリゴ糖です。

つまり、「すっごく効くオリゴ糖」ということです。

日本一売れているオリゴ糖であり、その効果は客観的にも証明済みですね。

私ももちろん効果を実感しているからリピータになっています。

便秘が治らなかった時のことを思うと、カイテキオリゴを購入するのはおすすめです。

興味がある人は一度試すことをおすすめします。

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便秘で体臭がひどい人に贈る処方箋

便秘していて、体臭がする

ズバリいうと、便秘をすると体臭がする可能性があります。

しかも、それは便臭(うんこくさい)の可能性が高いです。

以前に便秘口臭について記事を書きましたが、そちらと原因はほぼ同じです

「便秘から起こる口臭をズバッと解決!」

では、なぜ便臭のような体臭がするのでしょうか?

 

便が腸にたまり、それが便臭を出している

便秘とは、便が腸にたまることです。

この時、長くとどまる便は毒素を出し、老廃物をまき散らします。

これは美容や健康に悪影響を与えますが、ニオイにも悪影響を与えます。

便のニオイが胃をさかのぼって口臭になったり、便のニオイが血流を巡り体表面に出てくるのです。

そうなると、口臭も体臭も、便のニオイがするようになります。

このように便秘から来る体臭は便秘を改善するしか方法はありません。

 
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便秘を解消する8の方法!

便秘を解消する8の方法を書いておきます。簡潔に書いておきますので気軽に読めると思います。ぜひ実施して便秘解消をしましょう。

 

1.お腹のマッサージをする。

お腹をマッサージすることによって物理的に排便を促すことができます。

便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

 

2.便意をもよおしたら、我慢せずにトイレに行く

便意を我慢すると腸が便を我慢しても良いものだと考えるようになります。

すると、いざ排便をする時にも腸がまともに動かずに便秘になってしまうのです。

トイレには我慢せずにいくようにしましょう。

 

3.野菜や果物などから食物繊維をとる

食物繊維は便秘に効きます。

肉類が中心の食生活で便秘になっている人は、意識的に野菜や果物を増やすと便秘解消することが多いです。

 

4.ヨーグルトや味噌などの発酵食品を食べる

発酵食品には乳酸菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やします。

腸内の善玉菌が増えるということは腸が良好になり、働きがスムーズになるということです。

ズバッと便秘に効くヨーグルトのとり方

 

5.運動して、腸を活発にする

運動をすると腸のぜん動運動をする筋肉も鍛えられ、腸も活発に動くようになります。

 

6.水は軟水ではなく、硬水をとる

硬水は便秘に効きます。

ただ味が苦手な人はそこまでして硬水を摂る必要はないでしょう。

またコーヒーが便秘に効くという人もいますので、試してみるのも良いかもしれません。

水を硬水に変えるだけで便秘解消

コーヒーが便秘に効果あるかは体質次第

 

7.お腹を温める

お腹を冷やすと腸の動きが悪くなり、排便が悪くなります。

すなわち便秘になりやすくなりますので、お腹はあたためましょう。

 

8.ストレスをためない

ストレスが溜まるとろくなことがありません。

腸の動きも鈍くなり、便秘になりやすくなります。

ストレスで便秘? 50個のストレス解消法教えます

 

便秘が解消しても体臭がする。洗い方が問題では?

腸内環境が良くなると、体内の毒素が減りますので、体臭が劇的に直る人も多いです。

ただ便秘が解消しても体臭が残る人は、身体の洗い方が問題なのかもしれません。

私の失敗談ですが、私も自分の体臭が気になり、身体をゴシゴシと力強く洗っている時期がありました。

よくにおう脇とデリケートゾーンはより丁寧に、シャンプーも複数回していました。

体臭の元は雑菌なのだから、それをゴシゴシと洗い落せば、体臭がなくなるものだと思っていたのです。

しかし、それは間違いでした。

 

体はゴシゴシではなく、優しく洗う方が良い

不安からもしれませんが、「これだと汚れ落ちないのでは?」と思うくらいにやさしく洗うのが良いです。

なぜかというと、ゴシゴシ洗うと肌にある良い菌まで洗い落してしまう可能性があるからです。

すると、肌がもっている自浄作用が弱まり、体臭がするようになります。

肌を傷つけないように「泡」だけで洗うような感覚。

人によってはシャワーで汗を流すだけでも良いという人さえいます。

 

石鹸を柿渋石鹸にするというのも手

柿渋石鹸は洗うのに適しているだけではなく、体臭にも効きます。

柿渋石鹸に含まれたタンニンが体臭に効くのです。

私は日常的に使っているのですが、たまに100円で安売りしているとまとめて買っています。

普段は下記リンクの柿渋石鹸を使っています。

加齢臭にお困りに方へ!!【薬用柿渋石鹸】

便秘解消をして、きちんと洗っても体臭が消えない

便秘解消もした。体もきちんと洗った。でも、におうという人。

また便秘解消してないし、洗い方も変えていないけど、体臭だけ消したい人。

おすすめは「臭ピタ」というサプリメントです。

使った人の95%がその効果を実感していますし、私自身も効果を実感したサプリメント。

体臭・口臭が気になる人にはおすすめですので、参考にしてください。

「臭ピタッ!」のお買い求めはこちら

 

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ストレスで便秘? 50個のストレス解消法教えます

ストレスが溜まるぜ?

ストレスって本当溜まりますよね。

私はとあるコールセンターで働いていますが、毎日毎日クレームクレーム。

それだけでも大変なのに、上司にはもっと件数を取れ! とか 販売しろ! とか

もう嫌になっちゃいます。

週に1度のカラオケが私の楽しみです。もうお酒飲みまくります。ふがーー!

とまぁ、ストレスをためている私です。

当然ながら、というのか便秘体質です。

これもきっと上司の所為だ、会社の所為だ、不景気の所為だ、と騒いでおります。

ところで、ストレスが便秘の原因になるって知っていましたか?

 
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ストレスが便秘の原因になるぜ?

ストレスがたまると体には当然よくありませんが、腸にもよくありません。

ストレスを感じると腸はあまり動かなくなる為です。

動きが悪くなれば当然排便もスムーズにいかなくなり、便秘になる訳です。

ただでさえ精神的にキツイのに、身体もむしばみ、便秘までにするストレス。

良いストレス解消法はないのか?

調べてみました。

 

ストレス解消法を教えるぜ?

ネットで調べたものもあり、自分で考えたものもあります。

どれか当たりがあれば幸いです。ふざけているのもありますが、気になさらずに。

ちなみに50個ありますので、きっとどれか何かあります。

 

1.皿を割る

これは私も試したことがあるのですが、気分がスーッとします。

100円皿を思い切り十数枚割ると、もうなんだかストレスも割れるみたいな気分です。

後片付けが面倒なのがデメリットです。

 

2.寝る

寝ればストレスはある程度解消します。

しかし、寝すぎるとストレスは溜まるようなので気を付けてください。

なんともうむかつくことを考えすぎちゃうようなら、寝ちゃうのが一番です。

 

3.カラオケに行く

みんなでいくも良し、一人でヒトカラを楽しむのも良し! です。

もう歌いまくって楽しみましょう。ストレスも発散ですし、ダイエット効果もあります。

 

4.好きな音楽をガンガンに聴く

もう耳が壊れるよってくらい、ヘッドホンで大音量にして効きます。

頭が音楽に満ち溢れ、考え事なんかどっかにいってしまいます。

 

5.ウォーキングをする

ウォーキングをするのはいいことです。運動にもなるので便秘解消効果もあります。

ウォーキングのような反復運動は、ストレスをなくし、考え事もあまりしなくなるそうです。

私も健康がてらもくもくと50分ぐらい歩いていたりします。

 

6.スイミング!

もう泳ぐぜ! 泳ぐんだぜ! 水と触れ合うとストレスが解消されますよね。

またスイミングは体にあまり負荷なく、運動ができ、とてもおすすめなスポーツです。

 

7.全裸で過ごす

もう休みの日、一人暮らしなら全裸で過ごしましょう。すごいストレスフリーですよ。

裸のまま、ビールを飲むのもいいですよね。楽しいですよ。

はい、今私は全裸です!!!

 

8.泣けるものなら泣こう

ふと泣きじゃくるのもいいですし、ドキュメンタリーや映画を見て泣くのもいいです。

涙はストレスを含んで流れるものです。大泣きすればするほど、気分はすーっとするでしょう。

 

9.好きな動画を見る。Youtube、ニコニコ動画を見あさる。

もう好きな動画を見て、その世界観にはまりましょう。

リアルなストレスなんて忘れましょう。

 

10.漫画を読む

もう好きな漫画を見て、その世界観にはまりましょう。

リアルなストレスなんて忘れましょう。

 

11.小説を読む

もう好きな小説を…って3三回目ですね。

 

12.テレビをぼけーっと見る

テレビはこちらが何かしなくても、ずっと流れ続けてくれます。

なにもしなくていいので楽ですし、ストレスもなく、見続けられます。

テレビ好きはこれでストレス解消間違いなしです。

 

13.ゲームをする

ゲームをやると、その世界観にはまるばかりか、指の操作もくわわります。

ゲームの種類にもよりますがクリアすれば充実感があり、ストレスも解消されます。

 

14.カルシウムをとる

いやだって、ストレスといえばカルシウムですよね。

 

15.雨に打たれる

雨にうたれましょう。大雨、台風だとなおいいです。

傘もささずにうたれていたら、もう世の中どうでもよくなってきます。

やみつきになりますよ。

 

16.ギャンブルに手を出してみる

パチンコ、競馬、競輪、競艇にお金をかけてスカッとしましょう。

ただし、破滅しないようにお気を付けください。

 

17.ショッピングにいく

ストレス解消に好きなものを買いましょう。

できるだけお金を気にしないことが、ストレス解消の秘訣です。

 

18.お風呂につかる

お風呂につかると気持ちいいですよね。本当ストレス解消になります。

いつもよりも多めにつかるのがいいでしょう。

お風呂で歌を歌うのもいいですね!

 

19.おいしいものを食べる

お金を気にせずに食いたいものをたまには食いましょう。

日々ストレスをためているあなたへのご褒美ですよ!

 

20.料理をしてみる

料理をすることがストレス解消になるという人もいます。

おいしい料理も頂けるのですから一石二鳥ですよね。

 

21.お酒を飲む

たまになら飲み過ぎるのも良いじゃありませんか?

私も休みの日はビールを飲んでいます。おいしいです。

酔うとストレス解消です!

 

22.サウナにいく

汗をたくさんかくことがストレス解消になります。しかもダイエット効果、疲労効果まであります。

水分補給には気を付けましょう。

 

23.友達と遊ぶ!

ある意味、これが一番のストレス解消ですよね!

 

24.恋人と遊ぶ!

すべての意味でこれが一番のストレス解消ですよねw

 

25.新聞紙を破りまくる

皿を割るよりコストがかからず、お片付けも簡単です。

破壊の権化となり、新聞紙を破りまくりましょう。

 

26.バッティングセンターへ行く

ホームランを打ちまくって、ストレス解消だ!

 

27.ゴルフの打ちっぱなしに行く!

がんがんゴルフ球を飛ばして、ストレス解消だ!

 

28.笑う

ウソ笑いでも、ストレス解消効果はあるみたいです。

がっはっはと一人でバカみたいに笑いましょう。

馬鹿になることはストレス解消には大切なことです。

 

29.絵を描く

下手でも良いんです。上手でも良いんです。

絵が描きたいから絵を描く。好きに書きましょう。

落書きだっていいです。

楽しければいいんです!

 

30.深呼吸をする

深呼吸をするとリラックスできます。

深く深く深呼吸をしましょう。

 

31.ストレッチをする

体にもいいですし、ストレスにも良いです。

 

32.叫ぶ

叫ぶのだ! 叫べば叫ぶほどストレス解消です。

でも、さすがに近所迷惑なので車の中とか、カラオケとかにしましょう。

 

33.部屋を掃除する

部屋の汚れは心の汚れ。部屋を綺麗にすれば、ストレスも解消です。

 

34.部屋を模様替えする

気分を変えるために模様替えするのもストレス解消法ですよね。

 

35.妄想する

頭の中で妄想しまくりましょ。

もう妄想の中には法律も道徳も関係ありません。妄想で楽しむのです。

 

36.毛を抜く

どこの毛でもいいですが、毛を抜くのはストレス解消になると言います。

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

37.坊主にする

頭を坊主にすると、もう何ともいえないストレス解消になるそうです。

 

38.自分のほっぺをたたく

なんかもう無意味ですけど、なんかスッキリします。

 

39.大根をすりおろす

大根をすりおろすだけでもストレス解消になります。

 

40.ラジオ体操をする

健康にもいいですし、無理なく運動不足を解消できます。

私はひそかに毎日しています。すっきりしますよ。

 

41.トイレにこもる

トイレのせまい空間がなんともいえず心地いいことがあります。

排便もし放題、放尿もし放題です。

 

42.ブログをかく

ブログを書くことは自分の自己顕示性を満たすことになり、ストレス解消になります。

私もこのサイトを通してストレス解消をしている訳です。

 

43.預金通帳をみる

お金がある人限定ですが、通帳をみてニヤッとしましょう。

 

44.100万円おろす

100万円を実際に手でつかむことによってニヤッとしましょう。

これは試したことない人はぜひ試していただきたい。本当ににやっとできます。

 

45.写真を撮りに行こう

身近な自然、建造物、人、なんでもいいですが写真にとってみましょう。

気分はプロ気分です。あるいは気軽でも良いですが、はまれば楽しいですよ。

 

46.遊園地に行こう

ジェットコースターでストレス解消!

他にもいろんな遊技があります。楽しみましょう。

 

47.映画に行こう

大画面で迫力のある映画をみてストレス解消をしよう。

 

48.スマホアプリで遊ぼう

パズドラを筆頭にいまや、スマホアプリは無数といってもいいくらいの数があります。

遊びたいスマホアプリを探す楽しさ、実際に遊ぶ楽しさ、ストレス解消にはもってこいです。

 

49.扇風機に「あわわわ」って声出して遊ぼう

もうバカみたいな話ですが、意外に楽しいんです!

 

50.腸内環境を整えて、便秘解消しましょう

もう便秘の人はこれが一番の目的だし、一番のストレス解消です!

 

まとめ

どうだったでしょうか?

少しふざけすぎたかなとも思いましたが、少しでもあなたのプラスにならば幸いです。

それにふざけてることこそがストレス解消の肝だとも私は思っています。

実際にこの50の中の9割ぐらいは私はやっています(笑)

共に馬鹿になって、ストレス解消しましょう。

 
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