ストレス性の便秘。原因を解消するにはある音楽が効く

便秘にはストレス性のものがあります

日食物繊維をとり、発酵食品をとり、水を豊富に飲んでいても、便秘になってしまうことはありませんか?
普段は便秘体質ではないのに、ふと便秘になってしまう。
ひょっとしたら、それはストレスが原因かもしれません。

ストレスと現代社会は切っても切れない関係にあります。
仕事のストレス、人間関係のストレス、金銭面でのストレス、他にもこまごまとしたストレスがあります。
自覚していなくても、普段から私たちはストレスを感じています。

会議が発表しなければならない。
大好きな人と大切なデートがある。
重要な人物に会わなくてはいけない。
もうすぐ大切なテストがある。

あらゆるものが負荷となり、私たちの心を襲います。
心に襲いってきます。そして、それは体にも影響を与えるものとなります。
そんな時、腸の動きはおかしくなり、便秘になったり、下痢になったりします。

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ストレスで便秘になるのは自律神経が狂うからです。

自立神経には2種類あります。
交感神経と副交感神経です。
大腸のぜん動運動をコントロールしているのは副交感神経です。

人はストレスを感じると、それが重くなると、自律神経が狂わされます。
ストレスは交感神経を強めてにしてしまい、大腸の動きを制御する副交感神経を弱めてしまいます。
つまり、ストレスを受けると、大腸のコントロールができなくなるということです。

すると、

大腸は動きを弱めて排便をしづらくなったり、逆にけいれんしてしまいけいれん性便秘になってしまったりします。
この場合、下痢になってしまう人がいたり、便秘になってしまう人がいたり、下痢と便秘を繰り返してしまう人がいたりします。
男性の場合は下痢型が多く、女性の場合は便秘型が多いといわれますが、個々の性質によります。

自律神経失調になると、あらゆる症状がでる。

自律神経失調症になると、あらゆる症状がでてきます。

体のだるい、疲れがとれない、体が重い、
熟睡できない、眠れない、早く目覚めてしまう
頭痛がする、たちくらみがする、息切れがする、めまいがする、
下痢、便秘

などなど、さまざまです。

ストレスによる便秘は今ストレスを感じている、体が狂ってきている、自律神経がおかしくなっているという信号です。
一番、良いのは休息をすることですが、休息がなかなか難しいのが社会の困難なところです。
しかし、放っておくと便秘だけではなく、うつ病などになったりする可能性もあります。
しっかりとストレスを解消する方法を普段からみつけておくことが大切です。

私が実施している、あるいは他の人がしているストレス解消法50をかき出しました。
参考になれば、幸いです。
中には少しふざけているように見えるものもあるかもしれませんが、少しふざけるくらいでちょうどいいんです。
→ストレスで便秘? 50個のストレス解消法教えます

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ストレス性便秘にはある音楽が効きます!

音楽がストレス性便秘に効くという話を聞きました。
特に効くものが、以下の3曲です。

モーツアルトの「メヌエット」
ショパンの「マズルカ舞曲」
シュトラウスの「ウィーンの森物語」

特にモーツアルトの音楽は全般的にストレスを軽減させ、便秘に効果があると分かっているそうです。
モーツラルトの音楽はリラックスにさせる効果があり、副交感神経に作用します。
副交感神経は大腸の動きをコントロールしますので、便秘、あるいは下痢にも効果があるということです。

他に私が便秘でおすすめしているのは、便秘茶です。
おいしく、気軽に、便秘を解消できます。
下の記事で書いていますので、ご興味がある方はどうぞ、ご覧下さいませ。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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ストレスで便秘? 50個のストレス解消法教えます

ストレスが溜まるぜ?

ストレスって本当溜まりますよね。

私はとあるコールセンターで働いていますが、毎日毎日クレームクレーム。

それだけでも大変なのに、上司にはもっと件数を取れ! とか 販売しろ! とか

もう嫌になっちゃいます。

週に1度のカラオケが私の楽しみです。もうお酒飲みまくります。ふがーー!

とまぁ、ストレスをためている私です。

当然ながら、というのか便秘体質です。

これもきっと上司の所為だ、会社の所為だ、不景気の所為だ、と騒いでおります。

ところで、ストレスが便秘の原因になるって知っていましたか?

 
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ストレスが便秘の原因になるぜ?

ストレスがたまると体には当然よくありませんが、腸にもよくありません。

ストレスを感じると腸はあまり動かなくなる為です。

動きが悪くなれば当然排便もスムーズにいかなくなり、便秘になる訳です。

ただでさえ精神的にキツイのに、身体もむしばみ、便秘までにするストレス。

良いストレス解消法はないのか?

調べてみました。

 

ストレス解消法を教えるぜ?

ネットで調べたものもあり、自分で考えたものもあります。

どれか当たりがあれば幸いです。ふざけているのもありますが、気になさらずに。

ちなみに50個ありますので、きっとどれか何かあります。

 

1.皿を割る

これは私も試したことがあるのですが、気分がスーッとします。

100円皿を思い切り十数枚割ると、もうなんだかストレスも割れるみたいな気分です。

後片付けが面倒なのがデメリットです。

 

2.寝る

寝ればストレスはある程度解消します。

しかし、寝すぎるとストレスは溜まるようなので気を付けてください。

なんともうむかつくことを考えすぎちゃうようなら、寝ちゃうのが一番です。

 

3.カラオケに行く

みんなでいくも良し、一人でヒトカラを楽しむのも良し! です。

もう歌いまくって楽しみましょう。ストレスも発散ですし、ダイエット効果もあります。

 

4.好きな音楽をガンガンに聴く

もう耳が壊れるよってくらい、ヘッドホンで大音量にして効きます。

頭が音楽に満ち溢れ、考え事なんかどっかにいってしまいます。

 

5.ウォーキングをする

ウォーキングをするのはいいことです。運動にもなるので便秘解消効果もあります。

ウォーキングのような反復運動は、ストレスをなくし、考え事もあまりしなくなるそうです。

私も健康がてらもくもくと50分ぐらい歩いていたりします。

 

6.スイミング!

もう泳ぐぜ! 泳ぐんだぜ! 水と触れ合うとストレスが解消されますよね。

またスイミングは体にあまり負荷なく、運動ができ、とてもおすすめなスポーツです。

 

7.全裸で過ごす

もう休みの日、一人暮らしなら全裸で過ごしましょう。すごいストレスフリーですよ。

裸のまま、ビールを飲むのもいいですよね。楽しいですよ。

はい、今私は全裸です!!!

 

8.泣けるものなら泣こう

ふと泣きじゃくるのもいいですし、ドキュメンタリーや映画を見て泣くのもいいです。

涙はストレスを含んで流れるものです。大泣きすればするほど、気分はすーっとするでしょう。

 

9.好きな動画を見る。Youtube、ニコニコ動画を見あさる。

もう好きな動画を見て、その世界観にはまりましょう。

リアルなストレスなんて忘れましょう。

 

10.漫画を読む

もう好きな漫画を見て、その世界観にはまりましょう。

リアルなストレスなんて忘れましょう。

 

11.小説を読む

もう好きな小説を…って3三回目ですね。

 

12.テレビをぼけーっと見る

テレビはこちらが何かしなくても、ずっと流れ続けてくれます。

なにもしなくていいので楽ですし、ストレスもなく、見続けられます。

テレビ好きはこれでストレス解消間違いなしです。

 

13.ゲームをする

ゲームをやると、その世界観にはまるばかりか、指の操作もくわわります。

ゲームの種類にもよりますがクリアすれば充実感があり、ストレスも解消されます。

 

14.カルシウムをとる

いやだって、ストレスといえばカルシウムですよね。

 

15.雨に打たれる

雨にうたれましょう。大雨、台風だとなおいいです。

傘もささずにうたれていたら、もう世の中どうでもよくなってきます。

やみつきになりますよ。

 

16.ギャンブルに手を出してみる

パチンコ、競馬、競輪、競艇にお金をかけてスカッとしましょう。

ただし、破滅しないようにお気を付けください。

 

17.ショッピングにいく

ストレス解消に好きなものを買いましょう。

できるだけお金を気にしないことが、ストレス解消の秘訣です。

 

18.お風呂につかる

お風呂につかると気持ちいいですよね。本当ストレス解消になります。

いつもよりも多めにつかるのがいいでしょう。

お風呂で歌を歌うのもいいですね!

 

19.おいしいものを食べる

お金を気にせずに食いたいものをたまには食いましょう。

日々ストレスをためているあなたへのご褒美ですよ!

 

20.料理をしてみる

料理をすることがストレス解消になるという人もいます。

おいしい料理も頂けるのですから一石二鳥ですよね。

 

21.お酒を飲む

たまになら飲み過ぎるのも良いじゃありませんか?

私も休みの日はビールを飲んでいます。おいしいです。

酔うとストレス解消です!

 

22.サウナにいく

汗をたくさんかくことがストレス解消になります。しかもダイエット効果、疲労効果まであります。

水分補給には気を付けましょう。

 

23.友達と遊ぶ!

ある意味、これが一番のストレス解消ですよね!

 

24.恋人と遊ぶ!

すべての意味でこれが一番のストレス解消ですよねw

 

25.新聞紙を破りまくる

皿を割るよりコストがかからず、お片付けも簡単です。

破壊の権化となり、新聞紙を破りまくりましょう。

 

26.バッティングセンターへ行く

ホームランを打ちまくって、ストレス解消だ!

 

27.ゴルフの打ちっぱなしに行く!

がんがんゴルフ球を飛ばして、ストレス解消だ!

 

28.笑う

ウソ笑いでも、ストレス解消効果はあるみたいです。

がっはっはと一人でバカみたいに笑いましょう。

馬鹿になることはストレス解消には大切なことです。

 

29.絵を描く

下手でも良いんです。上手でも良いんです。

絵が描きたいから絵を描く。好きに書きましょう。

落書きだっていいです。

楽しければいいんです!

 

30.深呼吸をする

深呼吸をするとリラックスできます。

深く深く深呼吸をしましょう。

 

31.ストレッチをする

体にもいいですし、ストレスにも良いです。

 

32.叫ぶ

叫ぶのだ! 叫べば叫ぶほどストレス解消です。

でも、さすがに近所迷惑なので車の中とか、カラオケとかにしましょう。

 

33.部屋を掃除する

部屋の汚れは心の汚れ。部屋を綺麗にすれば、ストレスも解消です。

 

34.部屋を模様替えする

気分を変えるために模様替えするのもストレス解消法ですよね。

 

35.妄想する

頭の中で妄想しまくりましょ。

もう妄想の中には法律も道徳も関係ありません。妄想で楽しむのです。

 

36.毛を抜く

どこの毛でもいいですが、毛を抜くのはストレス解消になると言います。

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

37.坊主にする

頭を坊主にすると、もう何ともいえないストレス解消になるそうです。

 

38.自分のほっぺをたたく

なんかもう無意味ですけど、なんかスッキリします。

 

39.大根をすりおろす

大根をすりおろすだけでもストレス解消になります。

 

40.ラジオ体操をする

健康にもいいですし、無理なく運動不足を解消できます。

私はひそかに毎日しています。すっきりしますよ。

 

41.トイレにこもる

トイレのせまい空間がなんともいえず心地いいことがあります。

排便もし放題、放尿もし放題です。

 

42.ブログをかく

ブログを書くことは自分の自己顕示性を満たすことになり、ストレス解消になります。

私もこのサイトを通してストレス解消をしている訳です。

 

43.預金通帳をみる

お金がある人限定ですが、通帳をみてニヤッとしましょう。

 

44.100万円おろす

100万円を実際に手でつかむことによってニヤッとしましょう。

これは試したことない人はぜひ試していただきたい。本当ににやっとできます。

 

45.写真を撮りに行こう

身近な自然、建造物、人、なんでもいいですが写真にとってみましょう。

気分はプロ気分です。あるいは気軽でも良いですが、はまれば楽しいですよ。

 

46.遊園地に行こう

ジェットコースターでストレス解消!

他にもいろんな遊技があります。楽しみましょう。

 

47.映画に行こう

大画面で迫力のある映画をみてストレス解消をしよう。

 

48.スマホアプリで遊ぼう

パズドラを筆頭にいまや、スマホアプリは無数といってもいいくらいの数があります。

遊びたいスマホアプリを探す楽しさ、実際に遊ぶ楽しさ、ストレス解消にはもってこいです。

 

49.扇風機に「あわわわ」って声出して遊ぼう

もうバカみたいな話ですが、意外に楽しいんです!

 

50.腸内環境を整えて、便秘解消しましょう

もう便秘の人はこれが一番の目的だし、一番のストレス解消です!

 

まとめ

どうだったでしょうか?

少しふざけすぎたかなとも思いましたが、少しでもあなたのプラスにならば幸いです。

それにふざけてることこそがストレス解消の肝だとも私は思っています。

実際にこの50の中の9割ぐらいは私はやっています(笑)

共に馬鹿になって、ストレス解消しましょう。

 
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