たった10分で便秘解消 噂のうつ伏せ体操

1日10分のうつ伏せ体操で便秘解消!

1日10分!うつ伏せ体操をしただけで、便秘が解消する。

これだけで聞くと、うさんくさいというか、そんな馬鹿な!と思う人がいるでしょう。

あるいは、うつ伏せ体操っていうけど、実は複雑な動きをするんでしょ? とか思う人もいるかもしれません。

しかし、そんなことはなく、効果もあるし、便秘解消の中でもかなり楽な部類の方法です。

楽なものと甘いものが好きなのが女性(偏見)、少なくとも私は大好きです。もちろん、男性にだって効果がある方法です。

そうとくれば早速試してみようというものです。

とはいえ、私は最近便秘解消気味ですので、効果があまり分かりません。

これは困ったなぁと考えていると、身近な人が最近便秘気味だったことを思い出しました。

でっぷりとした自称ぽっちゃりの私のお母さんです。

今回は彼女に実験体になってもらうことにしました。

 
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うつ伏せ体操のやり方!

うつ伏せ体操のやり方は非常に簡単で、楽です。

ポイントは次にあげる2つです。

 

①うつぶせ状態で10分間いること。

②ゴロゴロと動かすとさらに腸に刺激になって効果がでてきます。

 

これだけです。

これだけなんです!

これで良いんです!(川平さん)

本当に簡単ですよね。

いつしかも良いですが、例えば寝る前に10分間するとかでも良いんです。

なぜこれだけで効果があるかと言いますと、

うつ伏せになることで、まんべんなく小腸を刺激し、大腸のぜん動運動を促します。

刺激された腸が便をスムーズに運びだし、便秘解消につながります。

また腸がより活発に働くようになり、腸内環境が整い、腸の若返り効果もあるのです。

あわせて腸のマッサージをすると、より効果がでますので、お確かめください。

便秘マッサージで今すぐドドドッと快便

 

さっそくうつ伏せ運動をお母さんに話し見てました

私「ママ、便秘解消に良い方法あるよ」

母「ん」

私「10分間うつ伏せになて、ゴロゴロするだけ」

母「めんどうくさい」

私「なにが面倒くさいのよ、いつもゴロゴロしてるじゃない」

母「でも、それで便秘解消しないじゃない」

私「横になって、ぼけーっとせんべい食べてるからでしょ?」

私「10分間うつ伏せになって、ゴロゴロするの!」

母「めんどくさいなぁ。どうやるのよ」

私「さっきから言ってるでしょ、10分間うつ伏せになるの。ゴロゴロするの」

母「すると、お腹もゴロゴロするって? はっはっはっは」

私「このブタやろう」

と、掛け合いをしながら、お母さんは非常に協力的にこの体操をくれました。

感謝感謝です。

お母さんはいつも横になってゴロゴロする時は側面を向けています。

それを仰向けにしてもらうだけ。

では、どうなったでしょうか?

 

便秘解消うつ伏せ体操1日目

特に変化なしでした。

便秘も早くなおってほしかったので、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

母親は喜んでいました。

結局、ゴロゴロする人なので、うつ伏せはできるだけ10分だけにしてもらいました。

実験に付きあわせてごめんよー。

 

便秘解消うつ伏せ体操2日目

ガスが出始めました。お通じも徐々に出始めました。

相変わらず、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

うつぶせでゴロゴロするのにも徐々になれてきたようです。

 

便秘解消うつ伏せ体操3日目

特に問題なくお通じが出るようになりました。

相変わらず、たっぷりのお水とオリゴ糖を与えました。

母も慣れてきたのか、うつ伏せでごろごろする癖が付いたようです。

たぶん、10分以上していますが、そこはおおめに見ましょう。

 

便秘解消うつ伏せ体操4日目以降

特にまた便秘になることがなかったので、そのままうつ伏せ体操をしてもらっています。

まさか3日で効果が出るとは思いませんでした。

今は10日目ですがたまに便秘していたお母さんが便秘をしなくなりました。

私ほどの便秘体質ではないとはいえ、すごい効果ですよね。

お母さんも非常に喜んでいました。

お母さんはたまに便秘になる人だったんですが、それがなくなったのですからうれしいのでしょう。

ちなみにたっぷりのお水とオリゴ糖は相変わらず与えています。

 

まとめ

うつ伏せ体操は10分間だけで、便秘に効く!

やり方は

①うつぶせ状態で10分間いること。

②ゴロゴロと動かすとさらに腸に刺激になって効果がでてきます。

他の便秘対策も合わせて実施すれば、もっともっと効果がでてくるでしょう。

特に母親にあたえていたオリゴ糖「カイテキオリゴ」。

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌を増殖させ、腸内環境を綺麗にする効果があります。

私も常用していますが、とてもお腹に効きますし、便秘解消のみならず、肌がぷるぷるになります。

うつ伏せ体操10分だけでも便秘解消する可能性はあると思いますが、もし解消しなければ!

カイテキオリゴを試してみるのも良いと思います。

 
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