便秘は不健康、腸内美人で美貌も健康も手に入れよう

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腸はとても大事な器官です

超は人間の器官の中でもとても大事な器官です。
なぜなら、栄養を吸収する器官だからです。

もし、栄養が吸収できなければどうなりますか?

健康を阻害し、体調が悪くなるでしょう。
肌の修復がされずに、肌がぼろぼろになるでしょう。
栄養が吸収されず、疲労回復されず、常に疲労感にさいなまれるでしょう。
疲労感がずっとあるため、精神的にも阻害され、うつ病になる可能性もあります。

このように腸が悪くなると、それだけで悪いことがたくさんあります。
健康も、美貌も、体調も、腸が元気であれば、解決するものも多いです。
なによりも怖いのは腸が悪ければ、「大腸がん」などの怖い病気にかかる可能性もあります。

私も下痢、便秘に悩まされ、痔にまでに悩まされ、出血をしました。
その時は大腸がんではない、とのことで、安心しています。

ただ下痢や便秘で、腸の吸収が悪くなったり、痔になったりしています。
では、どのようにすれば、腸はよくなるのでしょうか?

これを読めば大丈夫! 便秘解消マニュアル!

私がつくった便秘解消マニュアルです。
便秘解消は、腸の改善につながり、下痢改善にもつながります。
便秘と下痢は表裏一体です。
腸が元気になれば、どちらも回復します。

以前にがんばって書いた記事ですが、今でも十分に役立つと思います。
目次も用意しているので、流し読みしていただいても良いと思います。

⇒これを読めば大丈夫! 便秘解消マニュアル!

便秘に効くのは便秘茶です

便秘に効くのは当然ながら便秘茶です。
腸を健康に保つためにも、普段から飲まれることをおすすめします。
腸の健康は体の健康、心の健康、美の健康につながります。

私自身も便秘茶を飲むようになり、便秘と下痢がなおりました。
おかげで痔や出血なども治り、たぶん大腸がんの心配もなくなりはじめました。

腸が汚れていると、本当にそれだけで人生損します。
なによりも疲労感があるのが辛いですよね。
またトイレでストレスがたまるのが、つらいです。
便秘でも下痢でもいきまなくてはいけませんし、それが痔につながります。

と。

前置きが長くなりましたが、私のおすすめの便秘茶を3つ紹介します。
これも以前に記事で書いたものですので、そのリンクを貼ります。
参考になると嬉しいです。
またそれぞれの便秘茶の口コミ評判も多数載せていますので、参考にしてください。

⇒便秘茶おすすめランキングBEST3

腸を綺麗にして、人生を豊かにしましょう。

何度もいいますが、腸が綺麗になると、
健康になり、疲労も回復し、肌も綺麗になります。
男性にとっても、女性にとっても大事なアンチエイジングです。

私も腸を綺麗にしてから、顔の肌が綺麗になったように感じます。
また疲労感はなくなり、トイレでのストレスもなくなりました。
ヨーグルト、便秘茶、ビオフェルミン、なんでもいいですから、なにかを始めてください。

特に便秘、下痢で悩まれている方はきっと何かが変わりますから。

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便秘が健康や妊娠に与える悪影響は?

便秘は体にさまざまな悪影響を与える

便秘が体に与える悪影響は大きなものです。
便秘は単に便が溜まり、排便がしづらくなる。
そんな不快感だけが問題だと思っていませんか?

それは違います。
便秘は軽いものでも、さまざまな症状がでます。
また重度になると、非常に重い症状がでます。
では、実際、どんな症状がでてくるのか紹介しましょう。

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便秘が健康に与える悪影響の例

便秘が健康に与える悪影響は人それぞれで、多岐にわたります。
ここでは便秘が健康に与える悪影響の代表的なものをあげます。
便秘とは別の症状だと思っていたあの症状が、便秘原因かもしれませんよ?

イライラや不快感などのストレス

便秘で排便がスムーズにいかないと、当然ながらストレスになります。
しかも、ストレスは便秘を悪化させる原因にもなりますので、問題です。
ストレス社会の中でさらにストレスがかかるのですから、つらいですよね。

肌荒れ、吹き出物、ニキビなどの肌トラブル

顔にぶつぶつができてしまうのはとても不快ですし、美容的にも問題があります。
見た目的にも不潔ですよね。
なぜ、肌トラブルが発生するかというと?
腸に便がたまり、その便が毒素を出し、血流を巡り、肌に表れてしまうのです。

肩こりや背中こりなどのこり

かちかちの便が腸にたまり、腸や血流を圧迫すると、もちろん血のめぐりが悪くなります。
血のめぐりが悪くなると、肩こりや背中こりなどのこりにつながるのです。

腰痛や腹痛

腸に便がたまり、圧迫感が増し、腹痛や腰痛がすることがあります。
便秘で重い腹痛、重い腰痛になった場合は少し重症化が進んでいると思われます。
はやめに便秘解消をするようにしましょう。

吐き気、腸閉塞

腸に便がたまり、それ以上消化物が入らなくなってくる状態です。
下手したら逆流し、嘔吐してしまう可能性があります。
非常に危険な状態であり、実際吐きたくなったら、吐いた方が良いです。
あまりに続くようであれば、病院に行った方が良いです。

だるさ、疲労感

便秘になると、体全体に毒素がまわり、血流が悪くなるので、だるさや疲労感がでてきます。
便秘を治せば、その疲労感も治るかもしれませんよ。

食欲が低下する

体調が悪くなり、気持ちもストレスで不安定になるので、食欲も低下します。

痔になる

便がかたくなるので、きばりすぎて、切れ痔になる可能性があります。

大腸ポリープ、大腸がんになる可能性がある

腸内環境が悪くなることから、大腸ポリープや大腸がんになる可能性があります。

便秘は早期解決が大事です。
放っておくと重症化し、腸閉塞や大腸がんなどの大病につながる可能性があります。
気軽に便秘解消をできる手段としておすすめなのが、便秘茶です。
私がおすすめの便秘茶を紹介していますので、よろしければ下記記事をどうぞ。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘が妊娠に与える悪影響

妊娠中に便秘になると、お腹が圧迫されます。
ただでさえ赤ちゃんがいるのに、そこにさらにかちかちの便で圧迫されるのです。
妊婦にとってはすごいストレスになります。

他にも先ほどあげたストレスやこりや腰痛や腹痛、腸閉塞などの症状がでてきます。
妊娠中はそれだけでストレスをかかえているのに、さらに便秘のストレスを抱えてはキツイものです。

また赤ちゃんにも悪影響があります。
生まれてくる赤ちゃんは出産時の母親の腸内環境を引き継ぐといわれています。
便秘が続いている母親の腸内環境はとても悪い状態です。
その悪い状態を、赤ちゃんが引き継ぐのですから、大問題です。
赤ちゃんは便秘や下痢になりやすかったり、免疫力が弱かったりします。

赤ちゃんを産む前から腸内環境を整える必要があります。
それにはまず便秘を解消する必要があります。
気軽に便秘解消をできる手段としておすすめなのが、便秘茶です。
香り良く、美味しく、便秘解消効果も高いです。
私がおすすめの便秘茶を紹介していますので、よろしければ下記記事をどうぞ。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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アロマと深呼吸で便秘解消

便秘をアロマによって解消する

便秘に悩まされる女性は多いと思います。
便秘は不快ですし、ストレスも溜まります。
ひどくなってくると腹痛や腰痛や吐き気などもし始めます。

腸に便が溜るので、体内から毒素がまき散らされます。
体内から汚染されるので、肌にも影響がでてきます。
ニキビや肌荒れは化粧水などだけでは改善することはむずかしいです。

腸内から根本的に改善する必要があります。
つまり、便秘を解消しなくては、肌荒れやニキビを改善するのはむずかしいです。
便秘を改善するにはいくつか方法があります。

水をこまめに飲む。
食物繊維を多めにとる。
運動をする。
お腹を冷やさないようにする。
発酵食品をとる。
オリゴ糖をとる。
便意を我慢しない。

など、さまざまあります。
今回紹介させていただくのは、「匂い」によって便秘解消するアロマの効果です。

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自律神経の乱れが便秘を助長させる

便秘の原因として自律神経の乱れがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
便を排出する腸の動きをコントロールしているのは副交感神経です。

しかし、ストレスや緊張などで自律神経が乱れてくると、交感神経が優位になってしまいます。
すると、腸の動きが過敏になったり、鈍感になったりします。
結果として便秘や下痢としてあらわれるようになります。

その自律神経の乱れを治す方法として効果的とされるのが、アロマの香りです。
特に深呼吸を一緒に行うと、自律神経のバランスを整える効果があります。
また深呼吸はストレス解消や緊張緩和にもつながりますので、本当におすすめです。

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深呼吸の大切さとやり方

ストレスは時には私たちに力をあたえ、創造的な考えを生んだり、集中力を増したりします。
しかし、ストレスも度が過ぎてしまうと、健康と精神に害を及ぼし、自律神経の乱れにもつながります。
そこで助けになるのが、深呼吸です。

深呼吸だけでストレスを緩和できるの? 解消できるの?
そう疑う人もいるかもしれませんが、深呼吸の効果はかなりのものです。
リラックス効果がもちろんありますし、自律神経を整える力もあります。

では、実際の深呼吸のやり方を順序的に説明します。
①まず肺にある空気をぜんぶ出し切りましょう。
②次に鼻から5秒くらいかけてゆっくりと吸いましょう。
③2秒ほど息を止めましょう
④10秒かけて口から息を吐きましょう。
⑤この①~④を繰り返し行いましょう。

深呼吸を行うと体がリラックスします。心もリラックスします。
これだけでも便秘解消につながる効果があります。

アロマはリラックス系のアロマを使おう

腸の動きを良好にする副交感神経を良くしたい場合は、リラックス系のアロマがおすすめです。
おすすめなのはラベンダーやオレンジなどの柑橘系はリラックス効果があります。
アロマテラピーで匂いをかいだり、アロマオイルをお風呂に垂らしてリラックスするのも自由です。

アロマの香りをかぎながら、先ほどの深呼吸をすれば、すばらしいリラックス効果があります。
一度、試していただければと思います。

便秘解消でもう一つおすすめなのが、便秘茶です。
最近の便秘茶は香りも良く、味も美味しく、便秘にもかなり効果があります。
私がおすすめの便秘茶は下記記事に書いていますので、興味があればどうぞご覧ください。

→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘解消には青汁。口コミでおすすめなのはコレ!

便秘をたかがと思ってはいけません。

便秘を甘く見ることは本当に危険なことです。
最悪の場合、大腸がんや腸閉塞につながることもあり、命にかかわるからです。
便秘は軽いうちに対策をしていく必要があります。

実際にGoogleで「便秘 死亡」と検索をかけてみると恐ろしい内容がでてきます。
腸が破裂してしまった。
便が逆流して、口から吐いてしまった。
血便がでてしまった。
他にもさまざまな症状に悩まされるのが重くなった便秘です。

もちろん、そこまで重くなることは少ないです。
しかし、腹痛や腰痛や吐き気やふらつき、頭痛、ストレスなどの症状がでる便秘は多くあります。
私の場合もそうでしたし、便秘が軽いと放置していたらあなたもそうなるかもしれません。

今回は便秘にも良く、健康にも良い青汁について紹介します。
便秘には食物繊維が非常に効くのですが、その食物繊維が豊富に含まれているのが青汁です。

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便秘に効く青汁の効果

食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類があります。
この2種類は両方とも腸内をキレイにするために必要な栄養素です。
しかし、腸内を良好に保つにはこの2種類の食物繊維をバランスよくとるのが大切です。

青汁に含まれるケールや大麦若葉、明日葉、桑の葉などの野菜は食物繊維が豊富に含まれています。
普段、なかなか料理の中に組み込んだり、スーパーやコンビニでは手に入らないものです。
しかし、青汁であれば、気軽に簡単にとることができます。

ただし、食物繊維が豊富に含まれているため、効果は絶大です。
飲み過ぎると、お腹を下してしまう可能性もありますので、適量で飲むようにしてください。

もちろん、青汁は便秘だけに効く訳ではありません。
明日葉に含まれるフラボノイドの一種、カルコンがセルライト脂肪を溶かします。
カリウムには利尿効果があり、むくみ解消にもなります。
桑の葉も脂肪のたまるのを防ぐ成分を豊富に含んでおり、青汁はダイエットにも効果が高いです。

またビタミンが豊富にとれ、便秘解消になることから、肌も非常に綺麗になりやすいです。
肌もすべすべになり、ニキビなどの出来物ができづらくなります。またデトックス効果が高いです。
このように青汁は美容にも効果があります。

青汁には口臭や体臭を消す効果があるともいわれています。
実際に青汁を飲み続けている人は、口臭が薄れたり、体臭が弱くなったりしたという人が多いようです。
他にも貧血解消、疲労回復、免疫力アップなどにも効果があります。

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便秘に効く青汁はいつ飲むのが良い?

一番、健康的に飲めるのが、朝起きてすぐです。
睡眠中にかいた汗やエネルギー消費を補給する為、朝はとても栄養吸収率がいいです。
目覚めた時は体も栄養を欲しているので、青汁で補給してあげましょう。

しかし、便秘解消に飲むには就寝前が一番おすすめです。
夜のうちに食物繊維を吸収することにより、朝のおつうじが良くなります。
ただし、夜のうちに腸の動きが活発になるので、睡眠に影響がでる可能性があります。
その場合は、少し早目に飲むなど、自分の体質にあわせて時間を調節しましょう。

このように栄養を吸収するのが目的か、便秘解消が目的かによって飲む時間は変わります。
ただ実際は好きな時に飲んで、毎日続けることが一番大切です。
時間にこだわり過ぎて、飲みづらいよりも、好きに飲んだ方がずっといいです。

口コミでおすすめの青汁は「青汁みらい」

詳しい情報は下記をご覧ください。美容にも便秘にも効果てき面です!

→乳酸菌と食物繊維がたっぷり!【青汁みらい】

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便秘から来る肌荒れは、お茶で改善!

便秘で肌荒れになる理由は溜まった便

便秘になると、肌荒れになります。
ただでさえ、排便ができずに苦しいのに、さらに肌荒れの苦しみを負うのです。
悲しいですね。

なぜ、便秘になると肌荒れになるのかと言いますと、これは腸内環境が関係してきます。
便秘になると、腸に便が溜るのですから、腸内環境が非常に悪くなります。
悪玉菌は増え、たまった便からは毒素が出てきます。
腸内にたまった毒素は血流を巡り、血液をドロドロにします。

血液がドロドロになり、毒素が体をまわると、今度は肌に影響がでてきます。
ニキビ、できもの、しわなど、さまざま形で肌に表れます。
便秘になると、肌荒れという形で、目に見えてくるのです。

つまり、腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす必要があります。
いや、それ以前にたまった便を排出し、毒素を止める必要があるのです。

便秘茶「桃花スリム」であれば、美容成分も含まれており、便秘解消効果も非常に高いです。
肌荒れ解消には、ひとまず美容成分と便秘解消が大切ですから、一度試されるのも良いと思います。
→桃花スリムのお買い求めはこちら

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自律神経の乱れから肌荒れになる

自律神経には交感神経と副交感神経があります。
大腸の動きをコントロールするのは、副交感神経です。
しかし、便秘になるということは副交感神経が弱まっている可能性があります。

つまり、便秘だということは自律神経が狂ってきている可能性があるのです。
そうなると、肌の生まれ変わる力も衰えます。
古い角質がたまったり、コラーゲンや新しい皮膚もつくられず、荒れた状態になります。

自律神経に乱れは日々の生活リズムやストレスなどが影響してきます。
便秘を解消しただけでは、自律神経もよくなるとは限りません。
日頃からの生活習慣を治すことから始めるのがいいでしょう。

また女性の場合、生理や妊娠や産後などで自律神経が乱れることがあります。
その時はあまり無理せずに、便秘茶でも飲んで、便秘解消をしましょう。
私がおすすめする便秘茶は下記記事に書いてありますので、参考までにどうぞ。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘を解消して、肌美人になろう

便秘を解消すれば、腸内の毒素の元がなくなるので、肌がみるみる内に綺麗になります。
外側から化粧水やクリームをぬるよりも、内側から綺麗にする方が抜群に効果があるのです。

食物繊維、乳酸菌、発酵食品、プルーンなどをとって、腸内美人になりましょう。
私のおすすめは便秘茶です。
最近の便秘茶には美容成分も入っていますし、効果もしっかりあります。

実際に私が飲んでみて効果があり、口コミ人気も高い便秘茶BEST3を選びました。
あなたの参考になれば嬉しいです。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘の赤ちゃんには砂糖水、綿棒。困ったら病院で受診

赤ちゃんは便秘になりやすく、お母さんを不安がらせる

赤ちゃんはよく便秘になりますよね。
しかも、産後のお母さんも便秘になりやすいので、本当に便秘に悩まされます。
赤ちゃんには大人のように食物繊維や乳酸菌を大量に与えることはできませんし、運動をさせることもできません。

赤ちゃんが便秘に苦しむのを見るのはつらいです。
それがお母さんなら、不安になって、少しぱにくってもおかしくはないでしょう。
今回は赤ちゃんの便秘予防には砂糖水とオリーブオイルがおすすめという記事です。
しかし、少しでも迷ったり、これは重いと思ったら、病院の先生に相談しましょう。

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病院で受診が一番確実です。

普段から便秘予防をすることは大切ですが、明らかに便秘が重くなったら、すぐに病院に行きましょう。
病院は小児科になりますが、便秘の幼児や子供、赤ちゃんは多いのでやさしく対応してくれるでしょう。

大人の場合、あまり病院に頼りすぎるのも問題かと思いますが、赤ちゃんはデリケートです。
気にせず、遠慮せずに病院に行くようにしましょう。
病院に行く時間がどうしてもない場合は、便秘解消方法を探しましょう。
おすすめは砂糖水とオリーブオイルです。

普段の予防としては離乳食に野菜を砕いていれるなど、食物繊維をとらせるようにしましょう。
もちろん、水分も大切です。お水を多めに飲ませてあげて、小便、排便をたくさんしてあげましょう。
特に排便を我慢すると便秘になりやすいですので、そこは気を付けましょう。

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赤ちゃんの便秘には砂糖水が効果あり!

便秘とは腸内に便がたまり、水分を失って、便が固くなって起こることが多いです。
糖分を含む食べ物には腸内の便を柔らかくする効果があります。
固くなった便を柔らかくするため、便通がスムーズになります。

また砂糖水はもちろん水分が含まれていますので、水分をうしなった便は水分を補給できます。
糖分と水分で柔らかくなる為、砂糖水は便秘を解消させるのです。

砂糖と水だけなので、赤ちゃんに安心なのがお母さんには一番良い点ですね。
ただし、砂糖水の濃度が濃すぎると、下痢をする可能性があります。
なにごとも行き過ぎると、体に悪いものです。
一般的に5%の砂糖水が望ましいとされています。
味としてはほんのり甘いかな? という程度の味です。

砂糖水を与える時は、温度はできるだけ人肌にしましょう。
冷たすぎると、腸にダメージをあたえてしまい、便秘が改善しないかもしれません。

赤ちゃんの便秘にはオリーブオイルも良い

赤ちゃんの便秘に、健康に、オリーブオイルはとても良いです。
オリーブオイルを与えるのは生後六か月以降の赤ちゃんにしましょう。
スペインの小児学会や世界的権威のヨーロッパ小児栄養消化器肝臓学会も推奨しています。

オリーブオイルは自然界の下剤といわれるほど、体にやさしく便秘に効果あります。
しかも、脳や体の発達に良いことが知られています。
生後六か月以降の乳幼児に1日小さじ2~4杯のオリーブオイルを与えると、脳や体の発達を良くします。
オリーブオイルは子供の骨や脳の発達を助け、アレルギーの予防にも効果的です。

ポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化成分が豊富に含まれており、発育に良いです。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸はカルシウムの吸収を促進し、ビタミンDを助け、カルシウムが骨になるのを助けます。

ミルクにオリーブオイルを混ぜてあげると、飲みやすくていいかもしれませんね。
もちろん、オリーブオイルは大人にも良いです。
肌の潤い、肌トラブル、血液をサラサラに、健康に、ダイエットに良いです。

赤ちゃんの便秘には綿棒浣腸がききます。

使用する綿棒は大人用をほぐして使うようにしてください。
無理やりに綿棒浣腸をしてはいけません。
赤ちゃんのデリケートな直腸を傷つける可能性があります。
特に肛門などの傷がある場合は、無理せずに病院に行くようにしましょう。

綿棒浣腸を行うタイミングとは、授乳や食後の30分後ぐらいが良いとされています。
このぐらいになると、腸の動きが良くなり、綿棒が効果的だからです。

どろどろっと便が出てきても大丈夫なように、おむつや新聞紙をひいて行いましょう。
ほぐした綿棒にベビーオイルやオリーブオイルをたっぷり塗って、肛門から1~2センチのところを刺激します。
この時に開いている手で赤ちゃんのお腹をつかんであげると、赤ちゃんもきばりやすくなります。

固くなっている便を綿棒が見つけてあげたら、綿棒で刺激しましょう。
あまりかき出そうとしてはいけません。
お尻の粘膜などが傷つけてしまう可能性があります。

どうしても排便されないようであれば、小児科に受診してみましょう。
普段からオリーブオイルと砂糖水で便を柔らかくして、くだいた野菜の離乳食をあげましょう。
便秘は重くなると大変ですが、軽いうちはすぐに解消できます。
この記事が赤ちゃんの便秘に役立てば幸いです。

産後のお母さんにおすすめの便秘解消法もあります。
それは美味しくて、便秘も解消される、便秘茶です。
興味ある方は下記リンクをどうぞ
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘に乳酸菌は効く!主な飲み物、ホットヨーグルトとは?

乳酸菌はヨーグルトやヤクルトなどさまざまな製品があります

便秘の症状は辛いものです。
排便がスムーズにできないストレス。
お腹が痛いや腰が痛い、痔がでてきしまう、吐き気がする。
他にもさまざまな症状に悩まされます。

便秘解消の大切なものとして、水や食物繊維があります。
もう1つよくあげられるのが、乳酸菌です。
特にヨーグルトは便秘解消に効果があるとよくあげられます。

他にも乳酸菌が含まれる有名な飲料がたくさんあります。
それぞれ紹介します。

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乳酸菌が含まれるおもな飲み物

まずはヤクルトです。
もはや乳酸菌の代表格であり、知らない人はいないと思います。
カロリーカットやカロリーハーフのヤクルト。
シロタ株が1本に200億個入ったヤクルトゴールド、
ストロベリーやマンゴー味のするジョアシリーズなどなどたくさんあります。
ヤクルトは私も飲むことはありますが、実際に効果があると思います。
手軽に買うこともできますので、コンビニ通うついでに飲むというのも有です。

ピルクルもあります。
150億個の生きた乳酸菌、ガゼイ菌が含まれています。
ガゼイ菌により腸内環境を改善します。
特定保健用食品の許可を受けています。
不思議な色をしていますが、無着色で、着色料を一切使用していません。
体にやさしくお腹に効く、薬でもないため、気にせず飲めるのが良いですね。

ラブレがあります。
ラブレは植物性乳酸菌がつかわれており、腸内にダイレクトに届きます。
私のまわりでもラブレで便秘が改善したという人は多いです。
美味しく、お腹に届く乳酸菌です。

カルピスがあります。
生乳とカルピス菌という乳酸菌と酵母でできています。
ジュースとして飲みやすく、軽めの便秘の時は主飲料にするのも良いかもしれません。

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乳酸菌がなぜ便秘に効くのか?

人間の腸には多くの細菌が息づいています。
腸内環境を整えてくる善玉菌、腸内の環境を悪化させる悪玉菌があります。

乳酸菌は腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やす効果があります。
腸内環境が良くなれば、腸の動きもよくなり、便秘解消につながります。

しかし、乳酸菌の効果は便秘解消だけではありません。

まず、乳酸菌は免疫力をアップさせる効果があります。
腸内には体の健康を維持するための能力がたくさん備わっています。
その中でも自然治癒力を高めるナチュラルキラー細胞は、風邪やウィルスから体を守ってくれます。
このナチュラルキラー細胞を活性化させるのが、乳酸菌です。

次に乳酸菌は肌荒れを治す力を持っています。
私も最近肌荒れが増えています。腸内環境が悪くなると、たまった便から毒素が出てます。
この毒素は血流をめぐり、やがて肌トラブルにつながります。
つまり、乳酸菌で腸内環境を整えると、肌トラブル対策にもなり、肌が潤い健康になります。

乳酸菌は口臭にも効果があります。
口臭の原因の多くは口の中の細菌と言われています。
歯垢や歯石、舌の表面の白い汚れなどです。
乳酸菌には強く殺菌力と、ニオイの抑制効果がありますので、口臭にも効果があるんです。

他にもさまざまな効果があります。
腸内環境が整うと、ストレスも減りますし、体の疲れもなくなってきます。
大腸がんや腸閉塞のリスク軽減にもなりますし、いいこと尽くしです。
なによりも便秘に効果があるのが嬉しいですね。

乳酸菌はさまざまなものに含まれています。
ヨーグルト、チーズ、バター、キムチ、ザーサイ、ピクルス、ザワークラフト、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品です。
他にも先にあげたヤクルト、ピックル、カルピス、ジョアなど乳酸菌製品も多いです。

その中でも私のおすすめはヨーグルトを温める「ホットヨーグルト」です。

ホットヨーグルトで便秘解消

ホットヨーグルトには便秘解消効果だけではなく、ダイエット効果もあります。
やり方は簡単で、ヨーグルトを人肌に温めるだけです。電子レンジ1秒ぐらいで大丈夫でしょう。
あまり熱くしすぎると、乳酸菌が滅びてしまう可能性があるので気を付けてください。

私も私の友人もためしましたが、お通じがよくなるのもそうですが、体がカッと熱くなって汗がたくさんでてきました。
腸にも常温なので効きやすいですし、汗をかくことでダイエット効果と老廃物を出す効果があります。
人によってはあまり汗をかかなりって人もいるので、人を選ぶようですが、一度お試しください。

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ストレス性の便秘。原因を解消するにはある音楽が効く

便秘にはストレス性のものがあります

日食物繊維をとり、発酵食品をとり、水を豊富に飲んでいても、便秘になってしまうことはありませんか?
普段は便秘体質ではないのに、ふと便秘になってしまう。
ひょっとしたら、それはストレスが原因かもしれません。

ストレスと現代社会は切っても切れない関係にあります。
仕事のストレス、人間関係のストレス、金銭面でのストレス、他にもこまごまとしたストレスがあります。
自覚していなくても、普段から私たちはストレスを感じています。

会議が発表しなければならない。
大好きな人と大切なデートがある。
重要な人物に会わなくてはいけない。
もうすぐ大切なテストがある。

あらゆるものが負荷となり、私たちの心を襲います。
心に襲いってきます。そして、それは体にも影響を与えるものとなります。
そんな時、腸の動きはおかしくなり、便秘になったり、下痢になったりします。

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ストレスで便秘になるのは自律神経が狂うからです。

自立神経には2種類あります。
交感神経と副交感神経です。
大腸のぜん動運動をコントロールしているのは副交感神経です。

人はストレスを感じると、それが重くなると、自律神経が狂わされます。
ストレスは交感神経を強めてにしてしまい、大腸の動きを制御する副交感神経を弱めてしまいます。
つまり、ストレスを受けると、大腸のコントロールができなくなるということです。

すると、

大腸は動きを弱めて排便をしづらくなったり、逆にけいれんしてしまいけいれん性便秘になってしまったりします。
この場合、下痢になってしまう人がいたり、便秘になってしまう人がいたり、下痢と便秘を繰り返してしまう人がいたりします。
男性の場合は下痢型が多く、女性の場合は便秘型が多いといわれますが、個々の性質によります。

自律神経失調になると、あらゆる症状がでる。

自律神経失調症になると、あらゆる症状がでてきます。

体のだるい、疲れがとれない、体が重い、
熟睡できない、眠れない、早く目覚めてしまう
頭痛がする、たちくらみがする、息切れがする、めまいがする、
下痢、便秘

などなど、さまざまです。

ストレスによる便秘は今ストレスを感じている、体が狂ってきている、自律神経がおかしくなっているという信号です。
一番、良いのは休息をすることですが、休息がなかなか難しいのが社会の困難なところです。
しかし、放っておくと便秘だけではなく、うつ病などになったりする可能性もあります。
しっかりとストレスを解消する方法を普段からみつけておくことが大切です。

私が実施している、あるいは他の人がしているストレス解消法50をかき出しました。
参考になれば、幸いです。
中には少しふざけているように見えるものもあるかもしれませんが、少しふざけるくらいでちょうどいいんです。
→ストレスで便秘? 50個のストレス解消法教えます

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ストレス性便秘にはある音楽が効きます!

音楽がストレス性便秘に効くという話を聞きました。
特に効くものが、以下の3曲です。

モーツアルトの「メヌエット」
ショパンの「マズルカ舞曲」
シュトラウスの「ウィーンの森物語」

特にモーツアルトの音楽は全般的にストレスを軽減させ、便秘に効果があると分かっているそうです。
モーツラルトの音楽はリラックスにさせる効果があり、副交感神経に作用します。
副交感神経は大腸の動きをコントロールしますので、便秘、あるいは下痢にも効果があるということです。

他に私が便秘でおすすめしているのは、便秘茶です。
おいしく、気軽に、便秘を解消できます。
下の記事で書いていますので、ご興味がある方はどうぞ、ご覧下さいませ。
→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘の肌荒れは生理不順でひどくなる?お茶でスッキリ解消

便秘になると肌荒れの症状がでてきます。

便秘の症状は排便ができなくなるばかりではありません。
肌荒れ、頭痛、吐き気、腹痛、腰痛、めまいなどさまざまな症状がともなうことがあります。

便秘をすると、腸に便がたまります。
腸内環境が悪くなり、たまった便は毒素をまき散らします。
すると、栄養素の吸収が悪くなり、体の血液の巡りも悪くなります。
有毒ガスも循環してしまうため、体内の環境は非常に悪くなります。

体内の腸が汚くなり、血液も汚くなるのですから、肌荒れをするのも当然です。
実際に私も便秘体質で、肌荒れがひどかったです。
すっきりと便秘が解消されると肌荒れも引くという経験も何度もしました。

腸内環境を綺麗にしていないと、肌荒れがしていますのです。
肌がかさかさと乾燥したり、ぶつぶつと出来物ができたり、しわができる原因にもなります。

便秘解消をするということは、肌荒れを治すこと、美しさを取り戻すことでもあります。
肌荒れで悩まれている方は、便秘ではありませんか?
まずは便秘を治して、腸内環境を整えましょう。

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便秘になった時の肌荒れの場所

おでこのまわりに出来物ができると生活習慣の乱れを言われます。
しかし、私とまわりの体験的には年齢が若い人はおでこ、30代ぐらいからアゴちかくと年ごとに下にさがっていくイメージがあります。
つぶしたりせずに、便秘解消をして、肌荒れを体内から治しましょう。

生理不順の便秘で肌荒れがひどくなる?

女性の生理周期は通常30日前後ですが、ペースが不規則になり、数か月周期になったり周期が乱れる人がいます。
このような場合は、ネットなどの情報で独断で判断せずに、産婦人科できちんとした診断をうけることが大切です。
低用量ピルなどの薬で、生理をコントロールしなければならないことがあります。

なぜ生理不順で便秘になるかと言いますと。
排卵から整理前日までを高温期といい、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増えます。
プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が多くなると、便秘になりやすいといわれます。
例えば、妊婦さんが便秘になりやすいのはこれが原因なのです。

このプロゲステロン(黄体ホルモン)がなぜ便秘を誘発するかというと。
プロゲステロン(黄体ホルモン)は赤ちゃんを流産から守る働きをするのですが、同時に大腸内の水分を吸収する働きがあります。
大腸内の水分が減ると、腸にたまった便が固くなり、便秘が重くなっていきます。

このプロゲステロン(黄体ホルモン)は生理不順の人は周期の乱れなどで分泌が多くなります。
それが原因で生理不順の人は便秘になりやすいのです。

便秘がひどくなると、肌荒れにつながります。
生理不順になると、肌荒れがひどくなるのではなく、
生理不順で便秘がひどくなり、肌荒れがひどくなる。というのが正しいと思われます。

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便秘による肌荒れを防ぐには便秘茶を飲んで、適度に便秘解消をする

便秘が重症化すると、便秘を解消するのも大変なものです。
ひどいものとなると、糞便性腸閉塞になり、病院に行かなくてはならない可能性もあります。

腸内環境が悪くなると、肌荒れがします。
悪くなる前に、腸内環境を綺麗にし、自然な排便を促す必要があります。
それには何が一番いいかというと、いろいろと悩みました。

オリゴ糖?プルーン?バナナ?リンゴ?
しかし、即効性があり、日々美味しく摂取できるものと考えると、答えは一つでした。
それが便秘茶です。

最近の便秘茶は紅茶のように美味しく飲みやすい、しかも便秘に即効効果があります。
私のおすすめの便秘茶を3つ紹介していますので、興味ある方は下記リンクをどうぞ。

→便秘茶おすすめランキングBEST3

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便秘による腸閉塞は死亡する危険もある?その症状とは?

便秘による腸閉塞(イレウス)に気を付けよう

便秘と聞くと、あまり重病ではないイメージがあります。
便秘を放置して、そのままにしている人も多いと思います。
私も結構そういう感じでしたが、私の周りでもそういう人が多かったです。

しかし、便秘というのは重症化すると重いものです。
ただでさえ、肌のトラブルや腹痛やストレスなどのもとになるものです。
恐ろしいのは腸閉塞になる可能性があることです。

腸閉塞とは小腸や大腸の消化器官がねじれてしまったりして、腸がふさがることです。
便秘が原因で起こる腸閉塞を糞便性腸閉塞と呼びます。

便秘で腸閉塞になって苦しむのはある意味、私はバカバカしいと思います。
便秘と甘く見ずに、早め早めに便秘解消をすることが大切です。

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なぜ糞便性腸内閉塞になるのか?

便秘は、腸内に便がたまり、水分を失って硬くなってしまいます。
硬くなってしまうと、便はコロコロと硬い便になったり、腐敗した黒い便になったりします。
すると、自然な排便ができなくなり、便秘は重症化してしまいます。
こうなると腸が完全につまり、糞便性の腸閉塞になります。

ちなみに便が黒くなるのは腐敗しただけが理由でもなく、出血で黒くなっているケースもあります。
その場合、大腸がんの可能性がでてきます。
黒い便がでてきたら、便秘も重症化していますし、大腸がんの可能性もあるので、病院に行くことをおすすめします。

糞便性腸閉塞になるとどうなるのか?

便秘が重症化して、便が固くなり、腸管をふさぎます。
すると当然ですが、激しい腹痛やお腹の張りが生じます。
そればかりかひどいものになると、たまった便が逆流して嘔吐するという悲惨な症状がでます。

逆流して嘔吐という点から分かると思いますが、状況としては最悪です。
運が悪ければ命にかかわる可能性もあります。
便秘を甘くみないで、早め早めの対応が必要になるというのはこういうことです。

糞便性閉塞が問題なのは、初期段階では比較的自覚症状がないことです。
自覚症状がでた時にはすでに対応は遅く、病院に行くのが大切です。
自覚症状がでた時点で、その糞便性閉塞は自分では対応できるものではありません。

市販薬の便秘薬や下剤を独断で使うのは危険

腸管がつまり、通路がふさがっている時点で、あまり刺激を与えない方がいいでしょう。
便秘薬や下剤で、大腸の動きを活発化しても、出口はふさがっているので、運が悪ければ長官が破裂してしまう可能性があります。
絶対に独断で便秘薬や下剤を使わずに、病院に早く行きましょう。

◎便秘は軽いうちから対処をしましょう

私のおすすめは便秘茶です。
気軽に飲めて、日々便秘解消ができるので、軽い便秘には効果てき面です。
私がおすすめする「美味しくて」「効果のある」便秘茶は下記記事に書いてありますので、よろしければどうぞ。
→便秘に効くお茶は絶対コレ!おすすめランキング

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