産後の便秘をズバババッと解決! 痔やおならの問題は?

産後に便秘になる人は多い

妊娠して、陣痛がして、痛い想いをして出会える素敵な宝物、赤ちゃん。
とっても猿みたいでかわいいですよね( ;∀;)
生まれた直後は本当ガッツ石松か! って思う顔していますよね( ;∀;)
でも、育っていけば徐々に個性がでてきて、私似の中途半端な顔に(*’▽’)

母にとってはとても愛らしく可愛らしい子供です。
そんな子供を授かる出産ですが、産後に便秘になる人が多いようです。
妊娠してようやくお腹解放されたのに、今度は便が溜って腹痛。辛いですよね。

これが何日続くんだろう? 
そう不安になります。でも、赤ちゃんの前で不安だ不安だともいえません。

では、産後の便秘はなぜなるのでしょうか? 便秘になる原因はいくつかあります。

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産後に便秘になる理由

1.筋肉の低下で便秘になる

妊娠すると運動をあまりしなくなります。すると、筋力が低下してしまいます。
当然の話ですが、排便にも筋肉が必要です。
お腹に力を入れ、腸を動かすのです。
こういった筋肉が低下し、便秘になってしまうのです。

2.便意をもよおしてもトイレを我慢する

便秘の原因として、便意をもよおしても我慢することがあげられます。
産後はやはりキズがありますし、気張るにも少し勇気がいります。

それならちょっとした便意ぐらいなら我慢してしまおうか?
そう思っていらっしゃる産後の方も多くします。
しかし、便意を我慢すると腸が「ああ、動かなくても良いんだ」と勘違いを始めます。
すると、いざ排便しようとした時に排便が困難になってしまいます。
これが慢性化してくると便秘になる訳です。

3.ストレスが原因

ストレスがたまると、腸の動きが悪くなります。
妊娠期間もうそうですし、産後も母親はストレスにさらされます。そのストレスが便秘につながる訳です。
また女性ホルモンが便秘の原因になることがあります。

4.水分が不足している

水分が不足していると便の通りが悪くなり、便秘になります。
なぜ水分が不足するかというと、それは母乳が原因です。
母乳には水分が多く含まれており、赤ちゃんはそれをごくごくと飲んでいきます。
母体の水分量は減っていき、水分が不足していく訳です。

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産後の便秘を解決!

1.動けるようになったら運動しましょう

低下した筋力を復活させる必要があります。
これを怠ると、便秘どころか、デブになってしまいます。
女性にとって脂肪は天敵! 
産後は「ダイエット! がんばるぞ! うおおお!」と目をメラメラにまでしなくても良いですが、元の体型に戻るイメージで適度な運動をしましょう。

2.便意をもよおしたら、怖がらずにトイレに行こう

我慢しすぎて便秘になると固いうんちが排便されることになります。
そっちの方が体に悪いし、結果的に痛いです。
便意をもよおしたら我慢せずに、少し痛いかもしれませんが、普段通り排便をしましょう。
それが便秘をしないコツです。

3.ストレスを解消する

一番大切なのは旦那様との密なコミュニケーションです。
育児でも頼れるところは頼りましょう。赤ちゃんは二人で育てるものです。
一人で抱え込んでストレスを背負わないようにしましょう。

4.水をこまめに飲む

水分不足になるのですから、水をこまめに飲みましょう。
しかし、冷水ばかり飲んでいては腸が冷えてしまい便秘の原因になります。
できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。

他にも便秘と共に産後はいろいろな問題がでてきます。

産後の切れ痔の解消法

産後に切れ痔になる人も多いです。
産後の切れ痔については早め早めに対処すれば特に気にしなくても良いです。
痔ができたら悪化する前に軟膏や座薬などで対処するようにしましょう。
産後の切れ痔は自然治癒しづらいので、放っておくのは危険です。

産後におならがたくさんでるようになった人の解消法

産後におならがたくさんでるようになったという人も少なからずいます。
便秘が原因でガスばかりが出てしまうのがおならの原因であることが多いです。
水分をよく取り、食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌を摂り、腸内環境をよくするようにしましょう。
腸内環境が整えば自然におならの頻度も減っていきます。

産後の悪露の増加

出産された病院で確認し、受診をして、薬を飲むかどうか判断するのが良いです。
あまり素人考えで対策はしない方がいいでしょう。素直に先生に聞きましょう。

産後の便秘による体重増加

便秘をして体重増加するのは特に問題ないです。
日に日にたまる便が体重を増加させているだけで、排便すればOKです。
水補給、食物繊維などの食事療法、適度な運動をして、腸内環境を整えましょう。
便が出れば、体重ももとに戻ります。

産後の悩みは多いと思います。
お母さん自身のこともそうですし、子どものことの悩みも多いでしょう。
教育をどうするか、夜泣きは、離乳食はどうするか、熱が出たらどうするか?

特に便秘は赤ちゃんもなりやすいですから、心配ですよね。
幼児の便秘についての記事を書いています。もしよろしければ、ご覧下さい。

新生児から幼児までの便秘をズバっと解決!

産後にも、私がおすすめするのは便秘茶です。
便秘にどっさり効いて、味も紅茶みたいに美味しくて飲みやすいです。
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